首と肩の体操のやり方

　　首・肩の体操 1.首の前後屈・伸展・側屈 2.首の左右90度回転・左右回転 3.肩をすくめる・肩を落とす 4.胸上げ・胸締め 5.両上肢平上げ・手首屈曲 6.梳き動作：肘を耳の近くで開き 7.後手の胸上げで手を頭の近くに 8.両上肢前後振り 9.両上肢平上げ・回転 10.横屈しています。