秋は暑さと寒さが交互にやってくる季節で.乾燥した気候のため.暖かさと寒さの変化が激しく.人間の体もしばらくは適応しにくく.体調を崩したり.昔の病気が再発しやすい時期です。 そのため.以下のような病気を未然に防ぐためにも.秋以降の健康管理に気を配ることが大切です。 1.風邪 秋は天候が不安定で.暑かったり寒かったりと.体の免疫機能の調整が間に合わず.そんな変わりやすい季節には風邪がつきものです。 秋風邪の予防には.衣服の増減に加え.日常生活での運動にも気を配り.免疫力を高めることが大切です。 すでに風邪をひいている人は.この時期は水分を多くとって安静にし.食事も軽めにするとよいでしょう。 また.ビタミンCを含む食品を食べることで.抵抗力を高め.早期回復につなげることができます。 症状が重くない場合は.仙草.スイカズラ.ダイオウ.田七人参などの漢方薬を選び.医師の指導のもとで服用することも可能です。 2.急性胃腸炎 秋以降は.急性胃腸炎の予防に特に注意が必要です。秋以降は体の消化機能が徐々に低下するため.腸管の病気に対する抵抗力も弱まり始めるからです。 冷たい野菜や果物をたくさん食べると.下痢や赤痢.便がゆるくなるなどの急性・慢性胃腸炎になりやすいので.注意が必要です。 3.口内炎 乾燥した秋は火照りやすく.口内炎は火照りの最も直接的な表れです。 乾燥した気候に加え.口腔内のケガ.栄養不足.ホルモンの変化などが.口内炎の出現に直結します。 また.口内炎の予防や治療にとても役立つ免疫力の向上にも気を配ることが大切ですが.睡眠不足や過度の疲労.精神的な緊張やストレスは免疫力の低下につながり.口内炎などの火照った症状を引き起こす可能性があるのです。 だから.一般的に.あなたは休息にもっと注意を払う必要があり.また.タイムリーに口の清掃に注意を払う.多くの野菜や果物を食べる.辛い食べ物の刺激を避け.感情を制御し.体の火のストレスを取り除くだけでなく.ビタミンBとCを補う。 4.皮膚のかゆみ 皮膚のかゆみは秋に非常によくある病気です.通常は主に幹.内腿とふくらはぎ.関節周辺もよくあることです。 このかゆみは.ほとんどが発作性で.程度や期間はさまざまですが.通常.刺激性の食物を食べたり.気温が上がったりすると誘発されたり.悪化したりします。 夏でも秋でも.毎日お風呂に入りたいという人は多いのですが.専門家に言わせると非科学的なことだそうです。 この季節はあまり頻繁に入浴しない方がよく.石鹸やボディソープもアルカリ性の成分を多く含むものは避けた方がよいでしょう。 同時に.腸を開いておくことで.体内に蓄積されたアレルゲン物質を排除し.かゆみを誘発させないようにすることも必要です。 5.秋に習慣的な便秘は乾燥した気候のため.乾燥した便につながりやすいので.状況を排出するのは難しい.その主な性能は.便の数を減らすために.ハード便.患者はしばしば左下腹部膨満感を伴う.排便の欲求.などです。 したがって.秋に便秘の習慣がある患者さんは.毎日少なくとも2000〜3000mlのぬるま湯を飲むと効果的に便秘を予防することができます。