現代社会では.携帯電話やパソコンなどの電子機器の普及により.生活が便利になっただけでなく.頚椎症が若々しく流行するようになりました。 病院に行くと.多くの医師が「枕を低くして寝なさい」「枕をしないで寝なさい」と言いますが.どちらが頸椎に良いのでしょうか？ 頚椎症にはいろいろな種類がありますので.ここでは割愛させていただきます。 しかし.ほとんどの頚椎症は「生理的湾曲の直線化」.あるいは「逆アーチ」になっています。 この症状でまず問題となるのは.首や肩の筋肉が緊張して痛んだり.硬く感じたりすることで.それが睡眠不足につながり.仕事や生活に影響を及ぼすことです。 ですから.頚椎症の治療をしながら.いかに頚椎の湾曲を調整するかが重要なのです。 この時.適切な枕を選ぶことが重要です。 I. 適正な高さと柔らかさを見極める 特徴の異なる頚椎枕の内部の詰め物に注目することはもちろんですが.最も重要なことは.自分の身体の実情に最も適した頚椎枕の高さと硬さを見極めることです。 また.寝相もむち打ち枕の高さに微妙な影響を与えるので.考慮する必要があります。 普通の人の場合.頚椎枕の高さや硬さは.人それぞれの太い細いの.肩幅.首の長さなどに関係し.快適な座り心地を得るために適切なものである。 第二に.高い枕は.仰臥位または横になっているかどうか.あまりにも高い頸椎枕を心配なく普通の人が寝ていない.時間をかけて.首の筋肉が歪み.痙攣を発生し.椎間関節の変形を加速し.頸椎の不安定性およびその他の問題をもたらし.骨のスプリアの形成を促進します。また.高い枕は首と胸の角度が大きくなり.気管換気の妨げになり.喉の乾燥.喉の痛み.いびきの原因になりやすくなります。 頚椎症枕が高すぎる 病因を除くと.首の痛み.頭痛.めまい.耳鳴り.不眠症などの脳神経衰弱や.手足のしびれを半分感じて寝る場合は.頚椎症枕が高すぎる可能性があります。 三.低枕.枕は快適な正常な人々の長期睡眠低枕またはない枕にすることはできませんが.同じはまた.頸椎の生理的な状態を変更します。 頭の静脈には弁がないため.重力によって脳の静脈還流が遅くなり.動脈への血液供給が相対的に増えるため.頭が上がらない.イライラする.不眠などの不快な症状が出るのです。 頚椎症 枕が低すぎる.または枕がない 寝る前に水を飲まなかったのに.朝起きたら顔がむくんでいた場合.頚椎症で頭に少し血液が溜まっている可能性があります。 低位頸椎症用枕では.結果として顎が上に持ち上がり.口を開けての呼吸がしやすくなり.いびきが出やすくなります。 では.頚椎症の患者さんにとって.どれくらいの高さの枕で寝るのが良いのでしょうか？ 通常.頚椎枕の適切な高さは8～10cm（頭を枕に押し付けたときの高さ）ですが.具体的なサイズは各人の生理的特徴.特に首の生理的湾曲に依存するため.この点を考慮する必要があります。 肩幅の広い人は少し高めの枕に.痩せている人は少し低めの枕にするとよいでしょう。枕の高さを決定するための睡眠習慣はまた.影響を与える.彼らの背中に寝ての習慣は.その頸椎症の枕の高さが適切と同じに自分の拳の高さ（拳高い標準の高さまで拳虎口）で圧縮する必要があります.そしてサイド枕の習慣.その頸椎症の枕の高さが肩幅高さの自分の側で圧縮する必要があります適切である。 もちろん.背中に関係なく睡眠の.側面の睡眠は首の頚椎症枕の正常な生理的湾曲を維持することができます最も理想的です。