変形性膝関節症は.退行性膝関節症や加齢性変形性膝関節症とも呼ばれ.中高年の方に多く見られる病気です。 変形性膝関節症の生活上の注意点としては.1.日光を多く浴び.防寒・保温に注意する：変形性膝関節症の患者さんの痛みを軽減し.病状を改善することができる。 2.食事でのカルシウム補給に注意：成年期以降.体は徐々にカルシウムの吸収が低下し.排泄が増加するカルシウムの負のバランス期に入ります。 高齢者の多くは.カルシウムの喪失によるカルシウム不足に悩まされています。 カルシウムの不足は骨格系の病変の重要な原因である。 コラーゲンは結合組織の重要な構成要素であり.骨.軟骨.腱.靭帯.皮膚の角質.血管などの柔軟性と弾力性を決定します。コラーゲンとカルシウムの補給は.変形性関節症の人々が骨を強化し.病気にならないよう助けることができます。 3.機能的なエクササイズを心がける：鎮痛剤に頼ると安心感を得られないため膝関節を酷使し.さらに関節を守るための筋力が不足してしまうので.痛み緩和のためには足の筋肉.特に大腿四頭筋を鍛えることが第一の治療となる。 4.体重管理：肥満の変形性膝関節症の方は.体重を減らすことで膝への負担を軽減することができます。 階段を降りるときに膝関節にかかる衝撃は体重の3～5倍という研究結果があり.体重を5kg減らすと膝関節にかかる15～25kgの衝撃をなくすことができます。 このことから.ダイエットの効果は体型の改善だけにとどまらないことがわかります。 5.車に乗る回数を増やし.歩く回数を減らす：通常.歩くときはできるだけ平らで柔らかい路面を選び.履きなれた平底の柔らかい靴を履き.連続した立ち仕事を避け.階段を上るのをやめ.上り下りするときはエレベーターやエスカレーターに乗るのが一番です。 6.しゃがんだり.ひざをついたりする動作は避け.低いベンチに座らないようにする。 7.普段使っているベッドや椅子.腰掛け便器は低くしすぎない：浴室には必ずグラブバーを設置しましょう。 8.歩行・作業姿勢に注意：体をひねって歩行・作業しない。 しゃがむと膝関節に自重の3～6倍の重さがかかるので.長時間のしゃがみは避けましょう。 仕事（自動車整備士.砂まき職人など）でしゃがむときは低い姿勢（小さなベンチに座る）に変え.長時間の座り仕事や立ち仕事は頻繁に姿勢を変えて.膝関節に無理な力がかからないようにするとよいでしょう。 9.長距離を歩くときはハイヒールを履かない：厚底で柔軟性のある軟底の靴を履き.膝関節への衝撃を和らげ.膝関節の摩耗を防ぐことができます。 治療としては.膝関節が痛くなったら積極的に治療することです。 温湿布や理学療法によるマッサージなど.簡単な治療で症状を抑えることができます。 また.痛み止めのスプレーやクリームの外用も使用します。 この症状にはグルコファージカプセル（グルコサミン）が有効で.効果を発揮するには長期間の服用が必要です。 薬物療法で改善せず.歩行や日常生活に影響が出る場合は.大病院での関節鏡視下手術や人工関節置換術で関節機能を回復させ.良好なQOLを維持することができます。