冠動脈疾患の予防対策は.1.タバコを吸わないこと。 すでに喫煙している人は.禁煙を決意する必要があります。 2.植物油を中心に摂取する。 動物性脂肪.クリーム.あらゆる種類の脂っこいものを食べない.または食べる量を減らす。 油脂の摂取量は.1日20gを超えないようにしましょう。 3.食べる肉の量を減らし.1日3テール以下にする。肉を食べるときは.肉の脂肪を取り除く。揚げ物やゆでた肉を食べ.揚げ物.燻製.漬け物は食べないようにする。 4.中高年は1日1個以上の卵を食べず.特に卵黄を少なめに食べること。 5.果物や野菜をたくさん食べ.バランスのとれた均一な食事を心がける。 6.食塩の摂取量を1人1日6g未満にする。 塩分摂取を控えると.血圧が下がり.冠状動脈性心疾患の発症リスクを低減することができます。 7.定期的に運動する。 週に2～3回.激しい運動をすることで.心臓病のリスクを減らすことができるというエビデンスがあります。 しかし.いきなり激しい運動をするのは時に危険であり.徐々に行う必要があります。 8.精神的ストレスに対処し.生活の中でストレスを媒介する方法を見つける。 それは.良い趣味を持つことや.日常生活の中で緊張をほぐすために運動することでも良いのです。 9.高血圧.高コレステロール血症.糖尿病の管理 10.定期的に健康診断を受け.医師の言うことを聞く また.冠状動脈性心臓病の患者のほとんどは.人の人格の心理的活動と大きな関係があるので.私たちの生活の中で.我々は心理的な調整に注意を払う必要があります.次の4つの側面から.冠状動脈性心臓病の予防と治療：1.物事が落ち着いているとき：冠状動脈性心臓病の患者は焦る傾向があるので.簡単に怒りと他人の気分を害することです。 うまくいかないときは.冷静になることをよく自分に言い聞かせ.忍耐力を高めていかなければなりません。 2.寛容に人と接すること：寛容は自分に平安をもたらし.冠状動脈性心臓病の回復に有益であるだけでなく.友情を獲得し.対人関係の調和を保つ。 だからこそ.人は許しを「精神的な強壮剤.心の健康に欠かせないビタミン剤」と呼ぶのです。 3.それは物事について考えることになると.手放す：あまりにも罰金.すべてを非難しようとすると.しばしば自分の孤立につながり.心のこの孤立した状態は.精神的ストレスを生成し.心に損傷を与えるだろう。 冠動脈疾患の患者は.子供について.お金について.評判について.地位について.そして自分の病気について.オープンで軽い気持ちで接することが大切です。 4.一連の身体運動と心理的な調整方法をマスターする：自己緩和訓練など：呼吸緩和.意図的な緩和.身体緩和や気功.太極拳などの活動を通じて.自分の回復力を高める。 冠状動脈性心臓病の食事 冠状動脈性心臓病の患者さんは.油分の少ない食事と野菜や果物を多く摂ることが大切です。 すでに心不全を発症している患者さんでは.塩分の摂取量をコントロールすることが重要です。 塩分の過剰摂取は体液貯留を悪化させ.浮腫を増加させますが.完全に塩分を控える必要はありません。 塩分（ナトリウム）を制限する一方で.カリウムを含む食品を多く摂ることが重要です。穀類.豆類.肉類.野菜.果物などには.ある程度のカリウムが含まれています。 動物性食品の多くは野菜や果物よりカリウムが多いのですが.ナトリウムやコレステロールが多く.野菜や果物にはナトリウムがほとんど含まれていないので.カリウムを補給するために野菜や果物を多く食べるとよいでしょう。 カリウムを多く含む食品は.ほうれん草.カブ.キャベツ.セロリの茎.かぼちゃ.生えんどう.レモンなどがあり.いずれも選ぶことができます。