中足骨腱膜は.長時間にわたって常に伸展しているため.ショッピングモールの店員や教師など.長時間立っていなければならない人が中足骨腱膜炎になりやすいと言われています。 数歩歩くと痛みが和らぎ.日中は比較的快適に過ごせますが.夕方になると徐々に痛みが強くなってきます。 中足骨腱炎の予防と制御方法 1.石畳の道をあまり歩かないのが良い：中年や高齢者は平底の歩行を選択した方が良い.石畳の道のフィットネスパスのように.甌穴を歩かない.足の裏へのダメージは大きい.この点は特に注意する必要があります; 2.足の重量を減らすために.かかとを完全に休ませて.少ない歩行.けがの治癒に条件を作成しようとする。 歩かなければならない時.靴の中に厚い柔らかいヒールパッドを入れるのが一番いい.一つは.歩く時.かかとにかかる圧力は一定のクッション効果があり.もう一つは.インソールの形はかかと底の形と密着し.足裏の体重負担面積が増え.かかとへの圧力を減らし.かかとへの刺激を減らすことができる；3.靴のかかとは広く.安定していて.かかとの高さは約3cmが一番適切であることである。 4.局所理学療法や温水足浴を行う。 高齢者の踵の痛みを防ぐために.毎晩寝る前に20分ほど足を浸したり.温めた電気ストーブ.電気手元ストーブなどの上に足を乗せたりすると.温熱効果で局所の微小循環が良くなり.痛みの緩和に非常に有効です。 5.外用薬 一般的によく効く外用揉み薬は.フルタリン乳液.オルトサフラン油などです。 薬を使う前に.まず足をぬるま湯に浸し.それから揉み薬やクリームを使用します。 揉み薬は.痛みのある部分より広い範囲に塗布する必要があります。 薬を使用した後.一定時間優しくマッサージすることで.薬物の浸透を促進するだけでなく.局所微小循環を増加させることができます。 6.非ステロイド性消炎鎮痛剤の内服をする。 踵の痛みが強い患者さんは.抗炎症剤と鎮痛剤の内服が可能です。 これらの薬剤の役割は.局所的な炎症反応を抑制し.組織の治癒を促進し.痛みを和らげることである。