脳出血は.脳実質内の血管が非外傷性で破裂したもので.脳卒中全体の20～30％を占めると言われています。 原因としては.高血圧に小動脈硬化が加わったものが多く.その他.脳血管奇形.動脈瘤.血液疾患.血管炎.動脈瘤性脳梗塞などがあげられます。 過剰な力の行使.気候変動.飲酒.感情的ストレス.過労などが引き金となる。 1.動脈硬化が見つかったら.早期治療が必要であり.血中脂質やコレステロールを下げる健康的な食事.軽い食事.血管の硬化を防ぐために緑の食べ物を多くとること.そして定期的に健康診断を受けて自分の健康状態を総合的に把握することが必要です。 血圧も脳出血と密接な関係があり.高血圧の患者さんはそうでない患者さんに比べて数倍脳出血を起こしやすいので.血圧を効果的にコントロールすることも脳出血予防の重要なポイントになります。 また.気分の落ち込みも脳出血と密接な関係があります。 過度な感情は自然脳出血を引き起こす可能性がありますので.感情をコントロールする方法を知り.興奮したりイライラしたりしないようにする必要があります。 4.通常も仕事と休息を組み合わせる必要があり.あまりにも多くの仕事と勉強は.脳出血のリスクを誘発する可能性があり.それは休息時に休むことが必要である。 5.長期間の喫煙やアルコールは動脈硬化を引き起こし.脳出血のリスクを高めるという研究結果があるので.喫煙とアルコールは控えた方が良い。 6.冬に脳出血を起こす患者さんが他の季節に比べて多いのは.冬は気温が下がるため血管収縮が起こり.脳出血が完成しやすくなるので.保温と気温の変化に注意することが重要です。 7.適度な運動も大切です。 運動は体力を高め.高血圧を予防し.脳出血のリスクを低減させる効果があります。 冬は脳出血のピークであり.特に高齢者は油断しないよう常に気をつけなければならない。