机に向かって頭を下げて座り.携帯電話を持つことで.通常の生理的な頸椎の屈曲はまっすぐになります。 時間が経つと.これは頸椎の健康にとって非常に有害なことなのです 頚椎症は一日にしてならず.これからは頚椎を守るために.頚椎症にならないために。 頚椎のトラブルから逃れたいなら.毎日10分の頚椎体操を守れば.一定期間後.頚椎はとても快適になりますよ 頸椎の運動.10分 このセットの頸椎の運動はとても簡単ですが.ゆっくり動作を行うことに注意を払わなければなりません。 1.左手の手のひらを首に当てて前後にこすり.8回つぶやいたら首の後ろを圧迫し始めます。 そして.右手に持ち替えます。 首をリラックスさせることができます。 2.首を左に90度回転させて3秒.右に回転させて3秒.そのままの状態を保ちます。 8ビートを2回行う。 3.首をできるだけ前に伸ばし.3秒静止した後.体を後ろに倒し.3秒静止する。 8ビートを2回行う。 4.両手を肩の両脇に置き.手のひらを下にして.両腕を後ろから前に20～30回.前から後ろに20～30回回転させます。 5.左手を背中に回し.右腕を胸の前に出し.手のひらを上にして左と平行に押し出す。 同時に頭で右を見る。 数秒間保持する。 もう一度.左右の手を入れ替えます。 6.左右.前後に360度5回回転した後.反対方向に5回回転する。 7.両手を首の後ろ近くで組み.頭頂部と首筋に力を入れ.頭と首を後ろに倒して抵抗することを5回繰り返します。 昔は頸椎症は40歳以降の人の専売特許でしたが.今は20〜30歳の頸椎症患者さんはどこにでもいますし.小学生でも頸椎症になる人がいますよ その理由は簡単で.長時間労働でプレッシャーがかかり.体調管理の方法がわからないために.頚椎症が早く来てしまうのです。 自分の頚椎が健康かどうか.どうすればわかるのでしょうか？ 日常生活における体からの小さな信号が.さまざまなタイプの頸椎の問題を示していることがあります。 シグナル1：長時間頭を下げて作業しているとめまいや不快感を感じるのは椎骨動脈性頚椎症と考えられます シグナル2：原因不明の肩や首の痛み.腕のしびれは神経原性頚椎症と考えられます シグナル3：普通にまっすぐ歩いているのに「バランスが悪い」という問題がよくあるのは脊髄性頚椎症と考えられます シグナル4：原因不明のめまいや立ちくらみ.耳鳴り.手のしびれなどがよくあるのは頚椎症が考えられます。 めまい.目のかすみ.耳鳴り.耳のしびれ.頻脈.前胸部痛などさまざまな症状がある場合は.交感神経性頚椎症を検討してみてください。 これらの症状が同時に起こる場合は.混合型頚椎症と考えられます。