実験に従って.頭を軽く後ろに倒し.次に左へ.そして右へと思い切り回してみると.必ず痛みやコリを感じるはずです。
最新の調査では.頸椎症の発症年齢が長期間の慢性的な負担により40歳から30歳へと進んでおり.まさにホワイトカラーの職業病といえる状況です。
さらに心配なのは.背骨の中で最も活動的な頸椎は.神経の中枢であり.心臓や脳血管の必要なルートでもあるため.故障すると深刻な事態に陥る可能性があることです。
頚椎を痛めてから長期間の面倒な治療を受けるより.先手を打って頚椎を私たちの手で丁寧にケアし.事故を起こさないようにしたほうがいいのです。
メンテナンスの秘訣Ⅰ：7:00 暖かくして寒さを追い払う
朝から率先して温度調節 古代の人々が長服を好んだのは.一方では礼儀作法のためであり.他方では実は健康維持のためにも必要なことだったのです。 冬でも夏でも.頸椎に快適な温度を与えてあげることが大切です。 美容のためとはいえ.首の後ろを保護するショールをオフィスに用意しておく。 黒砂糖大さじ2と生姜7枚を水で10分ほど煎じ.1〜2回に分けて飲むと.寒気を追い払うことができるのだそうです。
メンテナンスの秘訣2：10:00 5分間の頸動脈運動
たとえ混雑したオフィスであっても.仕事の合間に頸椎のエクササイズを実践するなど.頸椎を大切にすることは可能です。最後に座る.体全体を動かさない.頭を一回動かす.頭を低くする.頭を上げる.左を向く.右を向く.前に伸ばす.引っ込める.動作を時計回り.反時計回りに行うなど。 1回あたり5分程度を目安に.優しくソフトな動きで行ってください。
メンテナンスの秘密Ⅲ：14:00 2種類のマッサージ
午前中の仕事の後.午後2時頃には.首はとっくに疲れて.少し元気がなくなっているかもしれませんが.ここでは最も簡単な応急処置の方法を2つ紹介します。
(1) 首の後ろ.頭蓋骨の付け根から胴体の上部にかけての部分に.白老のツボが3点分布しています。 忙しく働くときは.この3つのツボを数分かけてマッサージすると.頸椎の疲れが瞬時に取れて.全身がリラックスできます。
(2) 両手の指を互いに交差させて首の後ろに当て.首を前後にやさしく50回ほど連続してさすると.首が温まった後.とてもリラックスした心地よい感覚になります。
メンテナンスのコツ4：18:00：屋外で運動する
軟骨組織には.血液からではなく.圧力の変化で栄養が供給されます。 活動量が少ないと.軟骨が栄養失調になり.変性が進みます。
メンテナンスの秘密5：20時からの夕食で腎臓の力をさらに高める
忙しいホワイトカラーでは.健康的で栄養価の高い朝食と昼食を用意する時間が十分にとれないので.夕食時に骨髄に栄養を与える食品を食べるとよいでしょう。 漢方では.くるみ.シャモロック肉.生土.黒ゴマ.牛骨に腎髄を養う作用があると考えられています。 これらの食材を夕食に加えれば.筋肉や骨を強化し.腎臓や脊椎の変成を遅らせることができます。
メンテナンスのコツ6：21:00 ロクロを覚える
テレビを見ながら.90度に軽く曲げ.腕をロクが飛ぶように伸ばしながら.頭を上げずに.高ければ高いほど良いという羽ばたき方を5分ほどすると.羽ばたき方を覚えることができます。 この動作によって.頸椎の筋肉のタフネスを高めることができます。
メンテナンスのコツ7：22:00 ホットハーブコンプレスを楽しむ
クミンと塩半量を一緒に炒めて.布袋に入れ.首の後ろに30分ほど温湿布のように置いておきます。 1日1回 首の後ろの血行を良くし.筋肉のけいれんを和らげます。 温度が高くなりすぎたり.長くなりすぎたりしないように注意してください。
メンテナンスのコツ8：23:00 健康的な枕を選ぼう
枕やベッドも頸椎の仲間で.高すぎる枕や低すぎる枕.柔らかすぎるマットレスは.すべて頸椎とつながっている可能性があります。 枕の幅は.肩.真ん中低い.高元宝型健康枕の両端に到達する必要があります頸椎のための良いサポートの役割を持って.頸椎は良い休息を得ることができます。悪い頸椎を持つ人々のために.木材ベッド.茶色の包帯ベッドが最良の選択であり.その過度に柔らかいベッドは確かに頸椎を助長していません。