強直性脊椎炎に最適な運動は水泳とサイクリングであることは周知の事実ですが.条件により.これが困難な患者さんもいらっしゃいますので.いつでもできる動きをいくつか紹介します。 1.足をまっすぐ伸ばし.できるだけ地面に着くようにかがむ.この動作ができなくてもOK 2.お尻のかかとを壁につけ.肩の後ろ.後頭部をできるだけ壁につける 3.壁に背中をつけて立ち.5～15cmほど離れて.後頭部が壁につくように背中をつまんで頭を傾ける 4.仰向けに寝て.手足.首をできるだけ上げ.腹部を強くし.つばきを飛ばす真似をする 5.胸を張って.深く呼吸をする。 上記の動きを1日10～20回.薬物療法や正しい体勢と合わせて行うことで.引き締まった体も手に入れられると思います