糖尿病予備軍に必要なのは.やはり糖尿病患者の食事に注目することです。 主なものは.1.体重コントロール.体重コントロールには食事と運動の併用が必要です。 食事療法は糖尿病食に準じてください。 無理のない糖尿病食は血糖値を逆転させ.食後血糖値を下げることにつながります。 バランスの取れた食事は.50〜60％のデンプン摂取量.20％〜30％のタンパク質摂取量.約10％〜15％の脂肪摂取量.増加した食物繊維.野菜の摂取量.より粗粒.より多くの野菜.少ない油と大きな食品で.2.運動を強化.あなたは有酸素運動.水泳.ダンス.30分.週5日持続.体力を高め.高めるために.選択することができます。 週5日.1日30分程度のウォーキングや水泳.ダンスなどで体力をつけ.インスリン感受性を高める.③禁煙やアルコール制限を行い.血圧や血中脂質をコントロールする.などが挙げられます。 糖尿病とわかっても慌てないでください。2型糖尿病の食事療法と運動療法をしっかり行えば.元に戻る方もいらっしゃいます。 一部の人に関しては.コンプライアンスを守らない場合.少量のインスリン感受性薬で糖尿病をコントロールすることができます。