長年の臨床研究の結果.米国の有名なメイヨー医療センターは.糖尿病に打ち勝つための10の秘訣をまとめました。 この10の秘訣を参考に.私たちはより積極的に糖尿病ケアに取り組み.より健康な未来を楽しむことができるのです。 第一の秘訣は血糖値のモニタリング：血糖値をモニタリングすることで.血糖値を把握し.糖尿病合併症の発生や発症を抑え.遅らせるために.最適な血糖状態（HbA1c≦6.5%）になるように血糖値を上手にコントロールすることを思い出すことができます。第二の秘訣は血圧のモニタリング：ほとんどの糖尿病患者は高血圧と結合しており.ある程度.血圧は血糖よりも血管に大きなダメージを与えることができます。特に糖尿病の患者にとって.自分の血圧のコントロールは大切なことです。 特に糖尿病の方は.130/80mmHg以下を目標に血圧をコントロールすることが重要です。バランスのとれた食事や定期的な運動などの健康的な習慣は.食事中の塩分を減らし.アルコール摂取をコントロールするのと同様に.血圧の低下に役立ちます。 血糖コントロールが悪い.高血圧.腎臓病.コレステロール値が高い場合は.目の検査の頻度を増やす必要があります。ヒント4 足のケアをする：糖尿病は足の神経を損傷し.痛みに対する体の反応を低下させるため.足に損傷や水疱が発生しても気づかないことがあります。糖尿病は動脈を狭めたり塞いだりして.足の組織が損傷しても回復しにくくなることがあります。 新しい靴や靴下の中にある不用意な段差や糸は.深刻な問題を引き起こす可能性があります。ヒント5：年に2回歯科医に診てもらう：高血糖は免疫系の防御力を弱め.糖尿病の人は細菌やウイルスと戦う力が弱くなります。 第六のヒント：定期的な経過観察と治療計画の調整に加えて.年に一度の健康診断が不可欠です。医師に糖尿病のことを伝えれば.眼病.腎臓病.心臓病など.糖尿病に関連する問題にも目を向け.自分の体の状態を正確に把握できるよう意識してくれます。 7 番目のアドバイス：アスピリンを 1 日 1 回服用する：米国糖尿病協会では.糖尿病患者の多くは.心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことができるため.1 日 1 回アスピリンを服用することを推奨しています。 喫煙は心臓病や脳卒中のリスクを高め.傷が治りにくくします。喫煙は神経障害や腎臓病のリスクを高めます。喫煙はさらに免疫力を低下させ.風邪や肺炎にかかりやすくします。ヒント9：定期的に予防接種を受ける：年に一度.インフルエンザ予防接種を受けましょう。一度のインフルエンザ感染でケトアシドーシスや高スモーラー昏睡といった糖尿病の重い合併症を引き起こすことがあります。 糖尿病関連の合併症がある方や65歳の方は.5年に1度.肺炎の予防接種を受けること.その他の予防接種 B型肝炎の予防接種を受けていない方は.医師に相談して受けること.コツ10：ストレスを調整する：ストレスは体内のインスリン拮抗ホルモンの分泌を増やし血糖値を上昇させる.慢性ストレスはうつ病にもつながる.とのこと。 ストレスを発散し.気分を整え.毎日をハッピーに過ごす術を身につけたいものです。