新型コロナウイルスに対して.どのように身を守るか.家庭でもできる免疫力向上が.糖質好きにとって最も気になるトピックです。 実は.免疫力を維持するためには.家庭でも次のような工夫が必要です。 1.十分な睡眠を確保する。 1日の睡眠時間が6時間未満が2週間続くと.体内の重要な免疫細胞であるリンパ球が28％減少するという実験結果があります。 つまり.睡眠不足は免疫機能の低下を招き.体外のウイルスから体を守る機能が低下してしまうのです。 糖尿病患者の多くは.慢性的に血糖値が高いため.植物神経を刺激しやすく.神経の損傷や機能不全が相次ぎ.不眠症に悩まされています。 例えば就寝の1時間前に携帯電話を置く.足を浸す.癒しの音楽を聴くなど.睡眠に適した行動をとるとよいでしょう。 2.スポーツを強化する。 運動が人体に良いこと.免疫力を高めることができることは周知のとおりです。 自宅で糖質制限をしている人は.エアロビクスや医療体操など.低～中強度の有酸素運動をすることができます。 代謝率を向上させ.インスリン感受性を高め.心肺機能を強化することができます。 3.機嫌をよくする。 アメリカの研究では.ネガティブな感情はインフルエンザに対する免疫力を低下させると言われています。 砂糖好きな人は.できるだけ楽観的になるようにしましょう。良い気分は.病気と戦う良い薬にもなるのですから 4.血糖値をコントロールする 糖尿病患者の免疫力低下は.高血糖が大きな原因です。 そのため.在宅期間中も食事管理を徹底し.定期的な血糖値検査と糖尿病治療薬の服用をお勧めします。 流行が最も危機的な段階を迎えた今.砂糖好きの皆さんには.外出時のマスク着用や定期的な手洗いなど.最低限の健康管理を心がけていただきたいと思います。