1.空腹時にシャワーを浴びない。 朝早く起きてシャワーを浴びることで.一日の疲れを癒すことができるからです。 しかし.空腹時の入浴.特に長湯は低血糖になりやすく.重症の場合は昏睡状態が現れることもある。 実際の身体は.適度な水温で興奮し.身体の代謝を促進したり.身体を整えたりすることができます。 水温が高すぎると.体のエネルギー消費.低血糖.さらには心臓への負担が増え.疲労の原因になるためです。 また.糖尿病患者は末梢神経障害や痛覚過敏になりやすいので.水温が高すぎると知らないうちにやけどをすることがあります。 お湯の温度が高すぎると.知らないうちにやけどをすることがあります。 また.長時間お湯につかると.体の抵抗力が落ちてしまいます。 従って.水温管理は40℃以内が適当である。 3.20分以内の時間制御。 日本人の学者が.血液中の疲労物質である乳酸を5分.10分.15分とそれぞれ入浴して緩和させる実験を行ったところ.入浴後15分で血液中の乳酸がほとんど疲労を感じないレベルに戻っていることがわかりました。 そのため.入浴時間は概ね10～15分.長くても20分以内を目安にするとよいでしょう。 4.入浴はあまり熱心にしないこと。 糖尿病患者は.植物の神経障害のために.皮膚の汗の分泌が減少し.皮膚より乾燥し.かゆみを引き起こす。特に熱い風呂の後.皮膚の表面油少なく.したがって乾燥と荒れた肌を引き起こし.かゆみの症状を悪化させる。 したがって.入浴はあまり熱心であるべきではない.夏の汗は.独自の状況に応じて.冬に週に一度することができ.一度洗浄する1〜2日.他の季節にすることができます。 入浴回数が多いと乾燥肌のかゆみを引き起こす可能性があることに加え.皮膚の抵抗力を低下させ.皮膚損傷のリスクを高めるからです。 5.入浴は.中乾燥肌の入浴剤に適しているか.石ケン素地が含まれている必要があります。 糖尿病患者の多くは高齢であるため.皮膚の水分量が少なく乾燥肌であるため.乾燥肌に適した入浴剤やカルボリック酸を含む石鹸を使用することが望ましいとされています。 ただし.肌に刺激を与えないように.厚くこすったり.泡立てたりしないようにしましょう。 夏場.肌の乾燥がそれほど感じられない場合は.状況に応じて使わなくても問題ありません。 アルカリ性の入浴剤は使用しないでください。 石鹸などのアルカリ性の入浴剤は.皮脂腺を傷つけ.糖尿病の人の乾燥肌を悪化させることがあります。 入浴後は肌の乾燥を防ぐため.マイルドなシャワージェルを塗布してください。 体のすべての部分に切り傷や火傷がないか確認する。 その場合は.感染を防ぐために医師の診察を受けてください。 6.ナイロンタオルは使わない。 ナイロンタオルは表面が硬くザラザラしているため.表皮の角質層がこすり落とされて保護効果が弱くなり.肌に直接ダメージを与えることがあります。 また.シャワー中にタオルで肌をこすり.汚れた肌を洗い流すように考え.衛生的な良い習慣と考える人も多いようです。 実は.肌の生理的な観点からすると.これは衛生的でないばかりか.肌にとって有害なのです。 肌の表面は.角質細胞でできており.その表面に乳化した皮脂や水とともに.肌の最も表面にあるバリア層を形成しています。 角質層が剥がれると.体の水分の損失が大きくなり.肌が乾燥しやすくなります。 7.運動後すぐにシャワーを浴びないでください。 運動直後に熱い風呂に入ると.心臓や脳への血液供給が不足し.酸素欠乏状態になりやすく.軽は精神明晰.めまい.立ちくらみにつながり.重は欠乏性ショックとなります。 そのため.運動後はしばらく休んでからシャワーを浴びることが大切です。