頚椎症のコンディショニングのために.キーは次のように.頚椎症の発生や再発を防ぐことです：1.首への負担を避けるために.長期の歩行.携帯電話を再生する長期の低頭を避けるために.仕事ではできるだけ首を曲げる過度の低頭を避けるために.正しい座り姿勢を持って.特に低い頭の状態で物事を見るために近い長い時間.頚椎.同時に視覚疲労を容易に影響しますので;あまりにも長い歩行.する。 長時間の歩行が続くときは.数分間遠くを見上げ.適度に首を動かすと.視覚疲労が緩和・解消されるだけでなく.頸椎の健康管理にも役立ちます。2.寝るときの枕は高すぎても低すぎてもいけません。「高い枕は実は不正解」.枕が高すぎると.夜全体が低い状態になり.頭を下にして携帯電話をいじると同じで.頸椎の生理曲率が変化します。枕が低すぎると横向きに寝ると.首を片側に傾けて.首に負担がかかります 3.首の保温に注意し.寒さや雨天時にはマフラーやタートルネックのジャンパーを着用し.風を受けて首が冷えないようにすること.4. そのため.頸椎症にならないように.仕事や生活習慣を整えることが大切です。