寝起きは首が動かせず.頭を下げる.上げる.振り向くこともできず.ほとんど動けない状態で痛みに耐えることになります。 軽い場合は.起き上がったり.適切な首の体操をすることで徐々に症状が消えていきますが.重い場合は.首の痛みがどんどん強くなり.めまい.頭痛.首.肩.背中の痛み.腕のしびれなど不快な症状が現れます。 これがよく言われる「枕」です。 実はこの病気.多くの人が聞いたことがあり.また多くの人が経験しているのですが.「枕」をマイナートラブルと思わずに.頚椎症のシグナルかもしれません。 睡眠中に不適切な頭の姿勢のために.過度の偏向位置で長い時間のための頭と首.または枕が適していないため.高すぎる.低すぎる.硬すぎるので.過伸長または過屈曲の姿勢で頭と首は.首の側の筋肉の緊張を引き起こすように.頚椎小関節が明らかに変位をねじれ.時間の長い期間は.静的損傷を発生することができますように筋肉や筋肉の損傷が強く.硬さ.気と血流は.ローカルの痛みと不快感をブロックしていることです 首を急にひねったり.重いものを持ち上げるときの姿勢を間違えたりして.首の筋肉や靭帯.滑膜軟部組織が損傷し.小関節がずれて落枕になることが原因です。 椎間関節の不安定性やズレに続いて.椎間板が関与し.骨棘が加速して頚椎症に発展していきます。 そのため.「枕」は頚椎症の原因となることが多く.首の軟部組織に負担をかける原因の一つとなっています。 頸椎の1つの椎骨がずれている場合と.複数の椎骨が同時にずれている場合に発生することがあります。 比較的簡単なようで.実は首の筋肉をほぐすだけでは決して解決できない.複雑な状況なのです。 治療が適切でない場合.落枕の対応が悪い場合.落枕による頚椎の亜脱臼の是正が間に合わず.単純な治療だけで症状を緩和する場合.症状は緩和しても.頚椎の亜脱臼が残っており.ついに頚椎の力学的バランスが悪くなり.骨の成長.刺激 その結果.頚椎の力学的なバランスが崩れ.骨片が増殖し.周囲の血管や神経を刺激して一連の症状を引き起こし.次第に頚椎症に発展していくのです。 外傷がなければ頚椎症になった覚えはない.という方も多いのですが.そのためです。 枕の予防：1。不適切な枕で.健康的な枕を選択するには.枕の発生の原因の一つである。 2.横になって頭と首を横に曲げるなど.悪い睡眠姿勢を避けるために注意を払うこと; 眠るために正しい位置に横になっていないときに極度の疲労で; 頭と首の位置が正しくなく.過度の屈曲または拡張などです。 夜寝るときは.しっかり覆い.特に肩と首の両脇はしっかり挟むか.ジャンパーで囲むなどして.寝るときに冷えないようにし.風や寒さが首や肩を襲って気血の滞りや脉の損傷を起こさないようにしましょう。 4.肉と野菜を適度に組み合わせたバランスの良い食事に注意し.新鮮な野菜.果物.乳製品.大豆製品など.ビタミン.微量元素.カルシウムを多く含む食品をより多く摂取すること。 5.定期的に適度な運動をすること.特に頸椎は「米」運動をするなど.具体的な練習方法は.立って足を肩幅に開き.目線を水平にして手を組み.首を回して「米」という字を繰り返し書くことです。