骨盤底脱の女性にとって.生活習慣の調整は特に重要です。 ひとつは大きな腹圧がかからないように日頃から注意すること.もうひとつは自分に合った健康的な食事と休養の習慣を確立し.便秘を避けることです。
また.骨盤底を守るには.次のようなコツもあります。
手で何かを持ち上げるとき（ダンベル運動など）.ジムボールに座ると骨盤底を支えることができます。
また.エクササイズボールの上に座って肛門を持ち上げるエクササイズをすることもできます（適切な大きさのボールを選び.ボールから落ちないように注意深くコントロールしましょう）。
丸いベンチに座り.しゃがんだりかがんだりして拾うのではなく.床にあるものを拾う。
押したり.引いたり.持ち上げたり.下げたりするときに息を吐く。
腹筋運動のレベルと強度を下げる。
しゃがむ機会を最小限にし.フルスクワットよりもハーフスクワット.ランジ/アローポジションを減らす。
運動・動作中は両足を離すのではなく.そろえるようにする。
活動中は上向きでリラックスした姿勢を心がけましょう。 果物や緑黄色野菜を多く摂る方がよい。
1日にコップ6～8杯の水（1500～2000ml）を飲む。 水は一度にたくさん飲むのではなく.毎日コップ6～8杯を限度に少量ずつ飲むこと。 毎朝起床後.空腹時にコップ1杯の水を飲むと排便が促される。
良いトイレ習慣を身につけ.頻繁に尿を我慢せず.尿がいっぱいだと感じたら.本当に我慢できなくなるまでトイレに行くのを待たずに.時間内に排便すること。 尿や便を我慢できない女性は.ちょっと尿意や便意があったときに慌ててトイレに行くのではなく.そのときに立ったり座ったりして骨盤底を締めるようにして我慢し.少しリラックスするのを待ってまたトイレに行くようにする。
尿が出にくい.便が出にくい場合は.トイレでの姿勢（前傾姿勢など）を調整し.過度な緊張を避けるようにしましょう。
咳をしたり.くしゃみをしたり.物を持ち上げたりするときは.骨盤底を引き締めましょう。風邪や発熱.喘息があるときは.くしゃみや咳をしないように早めに薬を服用しましょう。
毎日の運動：人間の体は活動的である必要があります。
快適な服装：きつい服装（スキニージーンズなど）や高いヒールを履く機会を減らしましょう。
適切な体重を維持し.体格指数BMIは19～24.BMI=22がベストです。
体格指数（BMI）＝体重（kg）÷身長（m）^2
手術は骨盤底の問題に対する最後の選択肢であり.できることなら手術を受けないようにしましょう。