GERDの生活や食事で気をつけることは？ ぴったりした服やズボンの着用は避け.腹部の過度の屈伸や圧迫など.腹腔内圧を高めるような動作は最小限にとどめ.逆流を減らす。 食事の量を減らす 下部食道括約筋は満腹時に一過性の弛緩を起こしやすい。 ゆっくりよく噛んで食べ.食事の回数を減らすように注意し.特に夕食は満腹になりすぎないようにする。 就寝2時間前の食事は避ける。 喫煙とアルコールをやめる。 アルコールの主成分はエタノールだけでなく.プロスタグランジンを合成し.体の抵抗力を低下させ.炎症からの回復を困難にする。 アルコールの主成分はエタノールで.胃酸の分泌を促すだけでなく.下部食道括約筋を弛緩させる作用があり.胃食道逆流の原因の一つなので.できるだけ避ける。 V. 次の食べ物や飲み物は避ける：コーヒー.濃いお茶.酸性飲料.チョコレート.調理用香辛料（唐辛子.カレー.胡椒.ニンニク.ミントなど）など。 低脂肪食は食後の逆流症状の頻度を減らすことができる。 逆に.高脂肪食は小腸粘膜からのコレシストキニンの放出を促進し.胃腸内容物の逆流を招きやすい。 7.横になっているときに15～20cmのベッドヘッドパッド（枕ではない）を敷くことは.夜間の胃液逆流を減らすのに有効であり.証明されている方法である。 横隔膜が上がって胃の圧力が高まり.胃液が逆流する可能性がある。 8.タンパク質の摂取量を増やすと.ガストリンの分泌が促進され.食道括約筋の圧力が上昇する。 したがって.タンパク質は.赤身の肉.牛乳.大豆製品.卵白などの食品で適切に増やすことができます。 IX.腹圧上昇による逆流を抑えるために.咳や便秘を治療する
。