よく冗談で.”座ると痛くない “と言われることがあります。 これは本当で.私たちはいつも座って休むこと.その「座る」ことは一種の休息であると感じていますが.腰椎については例外です。 人間の身体には通常4つの生理的曲線があり.固有の生理的力線とストレスポイントを形成しています。 腰椎は.長期間の不良姿勢（座りっぱなし.長時間の屈伸.ストレスなど）によりストレスが増加し.椎間板の変性が進みます。 椎間板の髄核の水分が失われ.弾力性が弱まり.もろさが増し.繊維輪が破れやすくなり.ある外力（交通事故.外傷.あるいは物を拾うために前かがみになる場合もある）が加わったときに.繊維輪が裂け.髄核が突出して.腰椎症になる。 つまり.長時間.一つの姿勢でずっと座っていると.腰椎へのダメージが大きくなり.腰痛が発生するのです。 科学は進化していますが.私たちの認識はまだ変わっていません。 日常生活で見落としている小さな習慣が.腰椎症になる大きなカギを握っていることが多いのです。 どうすれば腰椎症を解消できるのか？ 腰椎を守るには？ 1.長時間座らないようにすること しばらく座っていると.立ち上がってくることがあります。 横たわった姿勢では.背骨は圧力の重さの約25％.立った姿勢では圧力の重さの約100％.座った姿勢では重さの約150％.曲げた姿勢では圧力の重さの約200％.前傾姿勢の座った姿勢では（コンピューターを正しく使用しない場合など）圧力の重さの約250％と証明されています。 2.正しい座り姿勢：直立に座り.胸を張り.前腕を支え.深すぎない座面.椅子の背もたれに近い背中は.硬いクッションのサポートで適切に保護することができます。 3.適切な機能運動は.局所血液循環を改善し.腰椎椎間板周囲の軟組織の浮腫を軽減・除去し.椎間板の突出を遅延・防止することができます。 腰部の健康運動としては.（1）腰部のストレッチ運動.（2）腰部の背筋の魚跳び運動などがあります。