クリニックの内外では.結石の数多くの患者は.回復した後.非常に好奇心.なぜ私は結石になりやすいですか？ 多くの患者が腎臓結石の食事による予防に特に興味を持っていることを発見し.いくつかのオンラインリソースの融合.予防医学のいくつかの専門家に尋ね.次の結論を得た.私は皆のために便宜を提供することを願っています。 まず.無機塩類と尿酸は人体の正常な代謝産物であり.これらの成分は正常な人の尿に含まれている。 結石形成の一因は.尿中の無機塩の結晶が過剰になり.結晶が増加して集まり.次第に「雪だるま」のように大きくなることで.臨床的に尿路結石と呼ばれるものが形成されることにあると考えられます。 しかし.我々は国の結石の大部分は混合組成の結石であることを知っておく必要があるので.食事の予防は一定の役割を持っていますが.食事に注意を払わない結石を成長させることはできません。 では.上部尿路結石の一般的な予防法はどのようなものでしょうか？ 1.もっと水を飲みなさい。 より多くの水を飲みなさい」尿路結石を防ぐために.長い時間はコンセンサスになり.科学研究によって確認された。 では.どのように水を飲めば「より多く」と考えられるのでしょうか？ 一般的に言えば.上部尿路結石を予防するために.一般的な人口のために.より多くの水を飲むことは.2000ミリリットル以上.つまり.スーパーマーケットでコーラの大瓶の量に相当する一日の尿の量を指します。結石を持っていた患者のために.治療の再発を防ぐために.毎日の飲料水は.尿の量が3000ミリリットル以上であることを確認する必要があり.飲料のすべての種類を少なく飲むことに注意を払う.飲料は水の代わりにならないだけでなく.飲料は様々な色や食品添加物が含まれています。 このように水を飲むことを遵守するには.そのような習慣を育成し.確立するために一定期間が必要です。 2.食習慣：最も重要なことは.バランスの取れた食事をすることです.つまり.あなたが食べることができないものはありません.これは多くの患者の誤解である.これは食べることができない.食べることができない.これは真実ではありません。 栄養価の高い食品は.食事が混合バランスに達し.食品のいずれかの種類の過剰を避けるように.食べることができる。 これに基づいて.より少ない高脂肪.高タンパク動物性食品（肉.魚.卵.鶏肉を含む.もちろん.栄養を維持するために.食べないのと同じではありません）.より多くの食物繊維の豊富な穀物や穀物.少ない塩辛い.漬物を食べるように注意を払うより多くの新鮮な野菜や果物を食べる。 このような推奨に従って食べることは.結石の発生を減らすだけでなく.一般的な健康にも有益です。 牛乳・乳製品：結石のある人も新鮮な牛乳・乳製品を食べることができるが.一般的に1日500ml（約1キャティ）以上の摂取は控える。 お茶：お茶は結石患者にとって禁忌ではなく.お茶を飲む習慣は一般的に水分を多く摂取することになるので.結石の予防のためにお茶を飲むことを避ける必要はないが.結石の予防と一般的な健康の観点から.濃いお茶は飲まない方がよい。 大豆製品：大豆製品は植物性タンパク質に属し.栄養価が高く.健康にもよい。現在のところ.大豆製品の消費と結石形成に直接的な関係は認められていないため.過剰摂取や食事の嗜好がない限り.大豆製品を安全に食べることができる。 カルシウム：通常のカルシウム摂取は結石の発生率を増加させないが.カルシウム摂取は腸管内のシュウ酸と結合することもある。カルシウム摂取は健康を確保するために非常に重要であるが.カルシウム含有食品は特別な管理とタブーを必要としない。 しかし.結石患者のために.特別な疾患の必要性と医師の指導がない場合は.カルシウム薬やカルシウム製剤を補充するべきではありません。 シュウ酸：「ある野菜.ある果物はシュウ酸を含み.結石を作りやすく.食べることができない……」と言う人がいるが.実はそうではなく.人体のシュウ酸の90％は体内代謝による変換で.食事から摂取するのは10％だけで.疫学調査では血清は見つかっていない。 疫学研究では.血清シュウ酸と腎臓結石の間に明確な相関関係は見つかっていない。 したがって.野菜や果物の適度な摂取は.尿路結石の発生を増加させることはありません。