1772年.イギリスのヘバーデンは.狭心症の患者さんが毎日30分間.一貫してログ付け作業を行うと.症状がほぼ完全に消失することを記録した。 研究調査によると.運動不足の人は定期的に運動している人に比べて冠動脈疾患の発症率が2.5～4倍高いこと.都市住民の冠動脈疾患発症率は農村住民に比べて著しく高く.精神労働に従事している都市住民の発症率が最も高いことが分かっています。 身体活動や身体運動が冠状動脈性心臓病発作を予防するメカニズムは次のような側面がある：1.身体運動は冠状動脈の血管を拡張し.冠状動脈の血流を増加させ.また微小血管を拡張し.側副血行の形成を促進し.冠状動脈の狭窄と痙攣を改善し.冠状動脈系の冠状動脈病変に対する代償能を改善し.心筋血液供給を改善し.心筋が多くの栄養分を得て.心筋線維が太くなる.心筋が 心筋の興奮性が高まることで.心筋の収縮力が高まり.心臓のポンプ機能が向上します。 2.身体活動は.過剰なカロリーを消費し.体重を減らし.過剰なカロリーが脂肪に変換されるのを防ぎ.患者の脂質代謝を改善し.血中トリグリセリドと低密度リポ蛋白のレベルを下げ.高密度リポ蛋白のレベルを上げて.血中脂質を低下させることができます。 動脈硬化の進行を遅らせることができる。 3.適切な身体活動は.神経体液の過剰反射を抑え.ストレスに対する負荷能力を高め.アドレナリンの活動を抑え.血管の緊張を緩和し.弾力性を高め.血圧の低下に役立ち.動脈硬化.高血圧.脳血栓.脳出血などの心・脳血管疾患の発生を予防することができます。 また.重篤な不整脈の発生を抑制し.心室細動による突然死の可能性を低くすることができます。 4.運動は骨格筋細胞のインスリンに対する感受性を高め.ブドウ糖の利用を促進し.膵臓β細胞の負担を軽減し.糖代謝の障害によってもたらされるインスリンの相対的不足とインスリン抵抗性を修正し.糖と脂肪代謝を改善し.血糖ホルモン調整を安定して維持できる体質に改善できます。 5.適切な運動はまた.精神的ストレスを軽減するのに役立ち.植物神経を調節し.疲労を回復するため.不眠症.神経衰弱や脳労働者に共通の他の病気を回避することができます。 6.運動は.神経系と内分泌系の経路を通じて.各臓器や免疫機能を調整し.体の各システムの機能向上を促すことができるので.体を丈夫にし.抵抗力を大幅に向上させることができ.疾病予防の目的を達成することができます。