脊椎疾患の患者さんの中には.医師から「脊椎病変による痛みを軽減するためには.腰部や腹部の筋肉を鍛える必要がある」と言われ.悩んでいる人も少なくないようです。 ここで腰部の腹筋を行使するいくつかの良い方法です：運動はベッドに伏せることができ.枕に行く.背中の後ろに手は.ベッドの頭や胸を出すように.頭を持ち上げるために胸を強制的に.膝関節ストレートながら.2太もも力後方も3〜5秒間.ベッドを残して.その後サイクルの3〜5秒休息を緩和し.このメソッドは一般的には “小さなスワローフライ “として知られています。 腰部の筋力が弱い人や肥満の人は.運動の “5点支持 “の方法を使用することができ.ベッドで仰向けに寝て.枕に行くと膝.ダブル肘とベッド.腹部とヒップアップに対して背中を曲げ.肩に依存して.ダブル肘と足が3〜5秒間.全身の重量をサポートするために5点.その後3〜残りのために腰を置くために。 3〜5秒休んでから.3〜5秒腰を落とします。 実情に応じて自分に合った運動方法を選択することができます。 運動の強度も重要です。腰の筋肉の運動強度は人によって異なるので.毎日少しずつ運動量を増やしていくことが大切です。 運動の翌日に腰の痛み.違和感.こわばりを感じたら.症状を悪化させないように運動の強度や回数を減らすか.運動を中止すること.運動時に急に大きな力を入れないこと.腰痛の急性発作が起きたら安静にして時間内に運動を中止しないと.もともとの症状が悪化する可能性があります。 リトルスワローフライができない人ってなんなんだろう？ 1.脊椎疾患の急性期の運動は.局所浮腫を悪化させ.痛みを悪化させる。 2.腰部脊柱管狭窄症の患者さんの後方では.脊柱管の容積が狭くなり.神経圧迫の症状を悪化させやすくなります。 3.骨粗しょう症骨折の体系的な治療がなければ.骨粗しょう症骨折患者の長い経過は.体系的な治療がなければ.骨折しやすく.機能運動の前に治療と抗骨粗しょう症治療。 4.脊椎腫瘍患者；脊椎破壊を伴う脊椎腫瘍患者は.病理学的骨折を起こしやすい。 5.腰椎が過度に凸になり.骨盤が前後に傾いて腰椎が過度に湾曲している場合も.友達には該当しない。 腰椎疾患の患者さんに運動させる場合は.それぞれの状況に応じて個人的に行い.過剰な運動はせず.以下の簡単な原則を守ってください。