頚椎症の患者さんは.通常.治療と適切な運動方法を組み合わせることで.頚椎の機能を改善し.頚椎の可動域を広げ.治療効果の定着と再発の抑制に寄与することができます。 ただし.いずれの運動法も医師の指導のもとに行うことに留意する必要があります。 一般的な運動法として.1.前後伸展法：頭をできるだけ胸に近づけるようにゆっくりと下げ.限界まで達した後.回復を緩め.頚椎が伸びるようにし.次に首を後ろに倒して限界に達した後.ゆっくりと回復させます。 3.頸部対決法：患者の頸部を中立の位置に保ち.頸部を少し前に曲げ.手を上げて後頭部で合わせ.徐々に頭を前に押し.手と後頭部が力を対決させる；4.10：10運動法：患者が胸を上げ.両上肢を上げ.時計の針10：10方向に沿って.約120°.一定の時間を守ってから回復させる。 5.その他：また.適切な首の前屈.後方拡張.左回転.右回転や他の演習.または頭やペンとして鼻の先端を介して.米.ラウンドや他の演習を描画することができ.頸部活動の強度を高めるに資するものである。 また.小燕返しや壁に向かって立つなどの運動も行うことができ.後頸部の筋力アップに有効です。 また.医師と相談しながら.水泳.バドミントン.ヨガ.凧揚げなどの運動を行うことも.頚椎症の回復に効果があるとされています。 日常生活でも.悪い姿勢を正す.長時間の労働を避ける.枕が低すぎたり高すぎたりしないなど.回復しやすいように注意する必要があります。