頚椎症の体操は.米の体操.小燕.蛙泳など.以下の通り：a.米の体操：米の体操を選ぶことができ.首を後方に傾けてから頭を下に下げ.首を左右に回転させ.1日に4-5グループを定期的に.1グループ10-15分でよいです。 第二に.小さなツバメのフライ：小さなツバメのフライアクション.ベッド.首.頭.下肢に対して胃の上に横たわって伏臥位を定期的に上向きに.4-5グループ日.各グループは10〜15分.頚椎症に有効であるだけでなく.腰椎椎間板ヘルニア.腰椎慢性変性疾患効果的に緩和することができます実施することができます。 第三に.平泳ぎ：あなたは頭が定期的に上向きに発生するときに平泳ぎ.平泳ぎなどの水泳の動きを行うことができますので.そこに頸椎症に良い効果があります。