あなたが仰臥位を取る場合は.枕は.気道を開いたまま.首の筋肉が完全にリラックスした残りのように.頸椎の正常な生理的湾曲を維持するために.15°まで顎ように.首とネックラインにパッドが必要です.いびきを軽減することができます。 横向きに寝ている場合.枕の高さは肩幅と同じで.一般的に頸椎を水平に保つために約10cmの圧縮の場合の枕が必要で.高すぎても低すぎても頸椎の側弯を招きます。 正しい枕に加え.既存の頸椎の障害を自己修正するために枕を使用することも可能です。 例えば.頸椎の湾曲が消失した場合.枕を首の上.つまり顎の上に15～20度傾けて寝ると.枕は大人の正常な湾曲に合わせた形状になります。 頚椎が右側に曲がっている場合は.枕の上部にパッドを入れて右側で寝ましょう。