1.受診の際には.過去の症例や服用した薬を持参する 2.薬は医師の処方を厳守し.通常4～6週間後に改善する 3.社会活動を続けるようにする 4.食事を心がける.辛いと思っても食事の回数を減らす 5.軽い思いなら友人や家族に伝え.うつは一人で何とかしようと思わない 6.うつ病の治療が必要な場合は.医師に相談する。 医師から処方されたもので.周囲から差別されることを恐れて医療機関を受診するのはやめましょう。 7.助けてくれる人がいることに自信を持つ。ただし.信頼できる人には.自分の本当の困難や痛みを伝えなければ.何もわからない。8.相談相手がどう助けてくれるのかわからない場合.カウンセラーに助けを求めることができる。9.心の問題が他人に知られるのが心配な場合.心理援助ホットラインに電話することもできる。10.時には.本当に助けてくれる人を見つけることができるようにするために。 根気よく続ければ.必ず助けてくれる人が現れます。 11.うつ病の解決にはプロセスが必要で.何度かセラピーを受けなければならないこともあります。 12.医師から薬を処方されたら.飲み続けなければならない。 13.病気の間は衝動的に行動しないこと。強い痛みによって.分別のある判断が難しくなる。