気分の落ち込みは望ましくない感情であり.時間内に調整しなければ.やがてうつ病に発展する可能性があります。 うつ病になった人の多くは.自己調整によって感情を和らげようとし.多くの場合.親しい友人に相談することになります。 うつ病患者の友人として.相手の苦境に耳を傾け.違った角度から考え.適切に共感し.精神的に支え.必要であれば.相手がうつ状態から抜け出すための実践的で効果的なアドバイスをすることが重要である。 告白を通じて落ち込んでいる人に注意深く耳を傾け.心理的な減圧に.外に発散する負の感情の長期バックログすることができますので.救済と緩和の一定程度で.身体と心。 他の人が話しているとき.あなたは慎重に.判断せずに聞いて.それを秘密にする必要があります。または心から彼のリスナーであることを喜んで.他の人を招待し.彼の問題について話をするように励ます。彼に会話の手綱を与え.静かに彼を聞いて.聞いた後だけ理解し.それは彼を理解することが可能です。彼は感情を緩和するためにあなたに話を喜んで.彼は評価されていると感じるように.注意してください。 適切な共感 共感とは.異なる考え方をし.共感することです。 彼が打ち明けたときは.彼の立場に立って.客観的・中立的な視点から問題を理解し.考えるようにしましょう。 彼の気持ちを分かち合えば.それを表現することで.彼は理解され.受け入れられ.認められていると感じ.また.あなたが自分を理解してくれていると感じることで.彼の話もスムーズに進むのです。 適切な共感は.うつ病患者の気分の落ち込みを和らげるのに効果的です。 しかし.自分自身が悪い気分に深入りしないように.共感しすぎないようにすることが大切です。 感情的なサポート うつ病の人が助けを求めるときに.泣いて感情を発散することがあります。 温かく抱きしめたり.涙を拭うのを手伝ったり.適切な場合には涙に付き添ったり.一緒に広い丘やビーチに行って.心の中に抑圧された感情を叫んで発散させたりすることができます。 無条件にポジティブなケアをし.交友関係やその他の温かい方法で.人生の前向きで美しいものを一緒に見つける手助けをすることで.彼の後ろにいる強い心のサポーターになりましょう。 相手の窮状を聞いた上で.傍観者の立場から合理的なアドバイスをすることで.問題がより解決しやすくなります。 単に機嫌が悪いだけなら.買い物や甘いものを食べる.映画を見る.歌を歌うなど.気分転換で低空飛行を効果的に解消してあげましょう。 必要に応じて.専門の心理機関への通院を勧めたり付き添ったりして.心理士に相談して標準的な心理療法を受けるのもよいでしょう。