最近.仕事のストレスがたまり.友人はいつも「うつ病になりそう」と言っています。 ちょっと元気がないけれども.それはうつ病ではありません。 うつ病」という言葉は.私たちの口から簡単に出てくるようですが.誤解を避けるために.次の記事を書いてもらいました：うつ病の症状とは何でしょうか？
うつ病？
うつ病は最も一般的な精神疾患であり.実際.ほとんどの人が自助努力によって回復することができますので.あまり心配する必要はないでしょう。 しかし.もし自分がうつ病になったとしても.それ以上発展させたり悪化させたりしないために.迅速に対処することが重要です。 そのため.自分がうつ病かどうかを判断するために.うつ病の兆候をいくつか知っておくことも重要です。
通常.次のような症状が現れます。
うつ病の3大症状は.持続的な気分の低下.興味の喪失.気力の低下です。
具体的には.以下の通りです。
1.気分の落ち込み.悲しみ.自責の念を経験する。
2.イライラしやすく.とても敏感でイライラしやすい.ちょっとしたことでビクビクしてしまう。
3.絶望感.孤独感.無力感.苦痛.罪悪感.動揺を感じる。
4.劣等感や無価値感.自尊心の低下により「自分は失敗者だ」「自分は役立たずだ」という思考に陥る。
5.自分には生きる価値がないと思い.自殺願望が生じることがある。
6. “どうしてできないんだろう “という自責の念が多い。 その他
7.集中力がなく.ネガティブな思考にとらわれることが多い。
8.睡眠習慣の変化：不眠.寝つきの悪さ.早起き.眠気.疲労感.寝つきの悪さなど。
9.肉体的な疲労.気力の欠如.ひどい場合はベッドから起き上がれないこともある。
10.食欲がない.食べたいと思わない.過食である。 2週間の体重の変化が正常範囲を超えて変動すること。 食欲がなければ体重は減り.食べ過ぎれば体重は増える。
11.性欲の減退 性的無関心.インポテンス.女性は月経障害や無月経になることもあります。 胸のつかえ.吐き気.嘔吐.発汗など。
12.外出を控え.家にこもりがちになる。
重度のうつ病の患者さんは.カーテンを閉めて日の光を見ず.外出を怖がります。 家族や友人からの電話や訪問に応じず.同時に孤独を感じてしまうのです。 友人や家族といるときは.動揺しやすく.敏感でイライラしやすいので.些細なことで家族や友人に腹を立てることがあります。
要点を言え！
体調不良を伴わず.症状が2週間以上続く場合は.うつ病が影響していると考えてください。
ライフスタイル.生活環境.習慣を整えてみてはいかがでしょうか。 友人との交流を増やす.食生活を改善する.思考を改善する.など自分を助ける方法を考えてみましょう。 また.自己啓発本の助けを借りて.よりよく自分を助けてみることもできます。 どれもうまくいかないときは.適時.精神科医を受診することもよりよい解決策であり.いずれにせよ.悩みは解決する。