関節は生活の中で最も重要な関節であり.体の中で最も体重がかかるため.他の関節に比べ怪我をする可能性は非常に高いです。 中でも多いのが.足首の捻挫です 足首の捻挫の一般的な原因とは？ 不適切な歩き方による捻挫のほか.個人の体格による関節周囲の靭帯の弛み.外力.スポーツを好む人などが足首周囲の靭帯を傷つけ.病気を誘発することがあるのです 足首の捻挫で傷つきやすい靭帯は？ 足関節の解剖学的.生理学的特性から.（暴力的な外傷を除いて）関節の反転による損傷が多く.足関節の外側を損傷することが多いため.前距腓靭帯や踵腓靭帯に影響を与え.その周囲に対応する骨折まで引き起こすことがあります。 足首の捻挫の一般的な症状とは？ 足首の捻挫後は.受傷部位の急激な痛みと腫れ.その後.皮下出血や点状出血が起こり.ひどい場合は歩行困難となります。 足首の捻挫で.医療機関の受診が間に合わないとき.どのように治療すればいいのでしょうか。 1.出血を早める可能性があるため.最初は傷ついた部分を押したり.こすったりしないことを忘れないようにしてください。 アイスパックがない場合は.近くのお店で冷たいミネラルウォーターやアイスクリームを買ってきて.衣服の上から10～15分ほど負傷した部分に当てるとよいでしょう。 熱い湿布の方法の後の傷害 24 時間が使用することができれば 3 つは.ローカル血循環.助けの滲出液の吸収を改善できます。 4.怪我がひどい場合は.冷湿布の後.簡単な圧迫包帯をして.医師の診断を受けることができます。 足首の捻挫を防ぐには？ 1.運動前によく体を温め.激しい運動や靭帯の疲労を避ける。 2.靴底の柔らかい上履き.伸縮性のある包帯など.適切なスポーツ用品を選び.関節の保護をしっかり行いましょう。