足首の捻挫の直後は.医療機関を受診する前にRICEアプローチで管理する必要があります。それは
R（rest）：安静.負傷した関節にブレーキをかける.松葉杖などの補助具を使う.装具をつけるなどして固定化する。
I (ice): 氷嚢。腫れや痛みを抑えるために.受傷後24～72時間.2～3時間の間隔で1回15～20分程度貼ることができる。
C（圧縮）：圧縮包帯.腫れを減らすために弾性包帯を適用することができ.関節を保護するために石膏.ブレース.等を使用することができます。
E（挙上）：負傷した足首を心臓より高くして.腫れを抑えることができます。
現場での簡単な処置の後.遅れないように足と足首のスポーツ外傷の専門医に診てもらうことをお勧めします。