携帯電話やパソコンの普及に伴い.頸椎症の発症率が高まっています。 頚椎症は.頚椎椎間板の変性により頚椎の関節.軟骨.周囲の靭帯.筋肉.筋膜が損傷し.さらに関節の拡大や椎骨腔の狭窄などの二次的変化により神経根.脊髄.椎骨動脈.交感神経.周辺組織などが刺激・圧迫されて起こる複合症候群であります。 枕落としが頻繁に起こる場合は.頸椎症の前兆である可能性があるので注意が必要です。 鍼灸は頚椎症の病巣に直接作用し.確実な鎮痛効果と経絡の疎通を図ることができる。 頚椎症は予防が大切です。 正しい姿勢と寝姿に注意し.悪い姿勢や習慣を正す。普段の暖かさに注意し.寒さや冷たさに貪欲にならない。 椅子に座り.背筋を伸ばし.目を見開き.呼吸を整え.全身の力を抜いてください。 ヘッドダウン：顎をできるだけ胸に近づけながら.10～15秒かけてゆっくりと頭を下げ.その後ゆっくりと頭を元の位置に戻します。 ヘッドチルト：頭をゆっくりと上空に向けてもらい.10～15秒キープした後.ゆっくりと元の位置に戻します。 ヘッドチルト：左耳を左肩に近づけるように頭をゆっくり左に傾けてもらい.10～15秒保持した後.ゆっくりと頭を元の位置に戻し.もう一度同じことを右に行います。 ヘッド左右回転。
頭をゆっくりと左に回転させ.左肩からできるだけ後方を見るようにして.10～15秒キープし.ゆっくりと頭を元の位置に戻し.また同じように右に回転させるようにします。 上記の4つの姿勢を1回行い.30秒休んでから2回目を行う.これを5～10回繰り返すとよいでしょう。