下肢静脈瘤は.適度に歩くことの利点を持っていますが.静脈瘤の患者は.一度にあまりにも多くの運動をお勧めしません.すなわち.3000から5000ステップのすべての散歩は10〜15分間休んでから続けることができ.1日で10000または20000ステップを超えることはありません。 適度な歩行は下肢の血行を促進し.表在静脈の圧迫を軽減します。 過度な歩行は筋肉を傷つけ.重力で下肢に血液が溜まり.静脈瘤の回復に影響します。 ウォーキングのほか.ジョギングや水泳などでふくらはぎの筋肉の収縮を促すことで.下肢の静脈還流を促進し.下肢の血液停滞を軽減して静脈瘤のさらなる悪化を防ぐことができます。 運動する時間がない座りっぱなしのオフィスユーザーには.座ったままや立ったまま足首のフックをしたり.横になったまま下肢を高くして静脈瘤の症状を軽減させたりすることができます。 下肢静脈瘤は.医師.運転手.教師.オフィスで座っている人など.長時間立ったり座ったりする人に多くみられます。 そのため.適切な運動に加えて.悪い習慣を改めること.40～50分座ったり立ったりしたら体勢を変えることが大切です。 すでに静脈瘤がある方は.弾性ストッキングを着用することで.痛みやむくみなどの症状を軽減し.静脈の還流を促進し.静脈瘤の急激な進展を防ぐことが望ましいとされています。 日常生活では.高温になることで静脈血の停滞や静脈瘤を悪化させるので.長風呂や足湯は控えた方がよいでしょう。 色素沈着やかゆみを生じた静脈瘤の患者さんは.湿疹や潰瘍などの合併症を避けるため.外科的な治療を行う必要があります。