下肢静脈瘤は.一般的な疾患です。 交通警察官.教師.車の運転手など.長時間立ちっぱなしで仕事をする人や.強い体力を使う人.また妊婦や背の高いがっしりした人に多くみられます。 このような方は.日常生活の中で簡単な工夫をすることで.下肢静脈瘤の発生を防ぐことができます。 まず.脚を上下に振る運動やあぶみ締めの運動.脚のマッサージを多くするとよいでしょう。 立つときは.常に両足をそろえて全体重を支えるのではなく.両足に力を入れ.回転させながら休ませる。 立つときは必ずつま先立ちで.かかとを一緒に動かすか.こまめにしゃがむようにしましょう。 これらの動作はすべて.ふくらはぎの筋肉を強く収縮させ.静脈に血液がたまるのを抑えることができます。 重い荷物を持ったり.行進する前には.下肢の静脈が停滞しないように.足腰を立て.伸縮性のある包帯でふくらはぎを縛るようにしましょう。 包帯は足首から上に向かって.できるだけきつく結ぶこと。 毎晩寝る前に.冷たい水ではなくお湯で足を洗うことを習慣にしましょう。 お湯で足を洗うと.疲れが取れて眠りやすくなり.血液が活性化されます。 下肢静脈瘤は.主に下肢.特に下腿の静脈が膨張.拡張.蛇行し.さらに丸まって静脈瘤のような変化を示す代表的な疾患である。 下腿.特に足首の皮膚に色素沈着.湿疹.潰瘍性変化.静脈瘤からの出血.血栓性静脈炎が長期に渡って見られることが多い。 患者さんは下肢の重さ.痛み.腫れ.疲労感などを感じることが多いですが.中には目立った不快感を感じない方もいらっしゃいます。 無症状の場合は放置しておいても大丈夫ですが.下肢の痛みや腫れがある場合は弾性ストッキングや弾性包帯を使用し.重症の場合は手術が必要になります。 第二に.静脈瘤を実行する必要があります。 静脈瘤の理由は.下肢の静脈に長い時間立って仕事.血液の停滞であり.血液の循環がスムーズではありません。 静脈瘤の予防には.より多くの運動をすることが一番です。 走ることで足の筋肉の活動が活発になり.静脈の血液を圧迫して流れをスムーズにすることができます。 長時間の立ち仕事では静脈瘤に注意 あなたの仕事は.長時間の立ち仕事でしょうか？ それとも現場が多いのでしょうか？ たとえオフィスで座っていても.座る姿勢をおろそかにしてはいけません。 不適切な作業姿勢は.筋肉や骨の健康を損なう可能性があります。正しい作業姿勢を選ぶことができれば.作業効率が上がるだけでなく.筋肉や骨の不調を引き起こす可能性を低くすることができます。 不適切な立ち姿勢：下肢のむくみ.足の痛み 教員.営業マン.美容師.ケータリング.運送業などのサービス業は.仕事中に長時間立っている必要があります。 機動力と柔軟性が増したことで.より広い仕事場を同時にこなすことができるようになったのです。 長時間立ちっぱなしでいると.下肢の血行が悪くなり.むくみや下肢静脈瘤の原因になることもあります。 不適切な立ち姿勢は.腰椎の過度の屈曲により.腰痛の原因となります。 足に過度な負荷がかかると.合わない靴との組み合わせで足の痛みを引き起こすことがあります。 アドバイス：履きやすい作業靴を用意するか.伸縮性のある靴下を履くことを検討してください。 ワークステーションを適切な高さに調節し.体重が移動できるようなスペースをできるだけ確保する。