首の疲れをとる 1.椅子に座り.両手で頭を抱え.肘を顔に向けて握り.今度は力を込めて自然に顔を下に向け.体を少し前に傾けます。 30秒間保持する。 この動作により.首の疲れを癒すことができます。 2.椅子に座り.指を背中で完全に組んでから手のひらを外側に向け.手をまっすぐにしてできるだけ後ろから下に伸ばすのと同じように.肩も自然に後ろに伸びるはずです。 この動きを30秒キープして.肩の疲れをほぐします。 腰の疲れを取るには 1.椅子に座り.両手で椅子の背もたれを右に持ち.足を地面につけておくと.腰が自然に右に伸び.同様に椅子の背もたれを持つと.腰が自然に左に伸びます。 左右に30秒ずつ密着することで.背中の疲れを癒すことができます。 2.立ち上がり.右手を背中に伸ばし.左手で右手首を掴んで左へ引っ張ります.逆もやってみてください このストレッチ運動は.肩の疲れも解きほぐしてくれます。