足首骨折後2ヶ月.骨折が比較的順調に治癒すれば.適切な機能的運動を行うことができます。 機能的運動期間の前に足首の関節に熱を加えて.トレーニング中の痛みを軽減するとよいでしょう。 主なトレーニング方法は.1.足関節の背屈.つま先を引っ掛ける.2.足関節の屈曲.つま先を押す.3.足関節の反転.4.足関節のバルガストレーニングなどです。 各動作を30秒ずつ10〜15回以上.1日2回行います。 下肢のトレーニングを通じて足首の制動が減少するため.臀部の筋肉を含むふくらはぎと大腿部の筋肉を適切に運動させる必要があります。 足首骨折の二次損傷を防ぐために.運動中はトレーニングの強度を維持する必要があります。 トレーニング後に起こる足首の痛みを軽減するために.トレーニング後に足首周りのアイスパックを3～5分ほど当てるとよいでしょう。