一.頸椎運動療法の役割 1.首の全方向のリラックス運動を通じて.頸椎部の血液循環を促進し.血液のうっ滞や浮腫を解消するとともに.首の靭帯を伸ばし.痙性筋をリラックスさせ.症状を軽減させます。 2.首の筋肉を強化し.疲労に対する耐性を高め.頸椎の安定性を向上させることで.治療効果を定着させ.症状の再発を防止することができます。 頚椎運動療法の適応と禁忌 1.頚椎症の急性期以降.基本的に症状が慢性化し.安定してから運動療法を実施する。 2.脊髄圧迫の症状が明らかな場合は.運動を禁止する。 3.首の運動の回転の椎骨動脈頚椎症患者.穏やかな.ゆっくりと.アクションの振幅が大きすぎてはならず.運動のリズムと強度を制御するために適切であるべきである。 三.健康管理運動の手順 準備姿勢：自然に立ち.目線を水平にし.足を少し開き.肩幅と同じ幅で.手を交差させる。 最初のセクション：まず首をゆっくりと左側に曲げ.しばらくそのままにし.次にゆっくりと右側に曲げ.しばらくそのままにし.5～10回ほど繰り返します。 動作は.違和感を感じない程度に.伸びやかに.楽に.ゆっくりと。 セクション2：首をゆっくりと左側に回し.しばらくそのままで.次にゆっくりと右側に回し.しばらくそのままで.これを5～10回繰り返します。 この動きでめまいを感じないように注意してください。 セクション3：まず顎を内側に向け.同時に頭を上に向けて力を入れ.しばらくそのままで.力を抜いて準備体勢に戻り.これを5～10回繰り返します。 セクション4：頭と首を正面から左へ持っていくことから始め.ゆっくりと右へ円を描くように動かし.準備体勢に戻る。 次に.同じ動きを反対方向に行います。 これを5～10回繰り返します。 セクション5：頭と首を左に回転させながら.左手を体の前面から右肩に伸ばし.しばらくそのままで.レディポジションに戻ります。 その後.同じ動きを反対方向に行い.5～10回ほど繰り返します。 セクション6: 頭と首を左に曲げ.左手は頭の上から右耳に触れ.しばらくそのままで.準備のできたポジションに戻ります。 次に.反対方向にも同じことをします。 これを5～10回繰り返す。 第7節：まず頭を下げて胸を納め.両腕を胸の前で交差させ.左腕を上にして反対側に手を伸ばそうとする（図7-1）。次に胸を持ち上げ.腕を広げてできるだけ回転させ.肘を曲げて肩と水平にしながら頭と首を左に回し.視線を左手に合わせて.しばらくとどまり.準備体勢に戻す。 次に.同じ動きを反対方向に行います。 これを5～10回繰り返す。