アルコール性肝障害は.アルコール性脂肪肝と呼ばれ.アルコール性肝疾患の中で最初に発症し.最も一般的なものである。 大量のアルコールを長期間摂取することによって起こる肝臓の障害疾患で.時間の経過とともに肝硬変に移行することがあります。 以下の対策で.アルコールによる肝臓へのダメージを軽減することができます。 1.空腹時に飲まないこと 空腹時の飲酒は.アルコールの吸収が早く.胃や腸に負担がかかります。 これを防ぐには.飲む前に油分の多い食品を使ったり.牛乳を引用したりするのが一番です。 2.ビタミンを補う 飲酒前にビタミンA.ビタミンC.ビタミンEを補うことで.アルコールの肝臓へのダメージを軽減することができます。 3.ゆっくり飲む 短時間に大量のアルコールを飲むと.急性の肝障害を誘発するので.ゆっくり飲むようにしましょう。 4.いろいろなアルコールを混ぜない いろいろなアルコールを混ぜたり.コーラやソフトドリンクなどの炭酸飲料とアルコールを混ぜたりしないようにしましょう。 いろいろな種類のお酒を混ぜると.成分やアルコール度数が違うので.飲んだ後に不快な思いをしたり.頭痛がしたり.酔いやすくなったりします。 炭酸飲料に含まれる成分はアルコールの吸収を早めるので.混ぜないようにしましょう。 5.水を用意する 念のため.飲むと同時にコップ一杯のミネラルウォーターを用意する。 6.野菜を多く摂る 緑の葉野菜に含まれる抗酸化物質やビタミン.大豆製品に含まれるレシチンは.肝臓を保護する働きがあります。 7.飲酒後に温かいスープを飲む 温かいスープを飲む.消化のよいものを食べる.飲酒後に水分を補給する.これらはすべてアルコールによる肝臓へのダメージを軽減することができます。