最新の調査では.頸椎症の発症年齢が長期間の慢性的な負担により40歳から30歳へと進んでおり.まさにホワイトカラーの職業病といえる状況です。 頚椎を痛めてから長期間の面倒な治療を受けるより.先手を打って頚椎を丁寧にケアし.事故を起こさないようにすることが大切なのです。 1.午前7時.朝から積極的に温度調整。 古代の人々は長い服を好んで着ていたが.それは一方ではエチケットであり.他方では実は健康維持のためにも必要だったのである。 冬でも夏でも.頸椎に快適な温度を与えてあげることが大切です。 美容のためとはいえ.首の後ろを保護するショールをオフィスに用意しておく。 材料は黒砂糖大さじ2.生姜7枚.水で10分間煎じ.1～2回飲むと風邪が治る。 2.10点.頸椎運動の5分 混雑したオフィスでも.あなたもそのような頸椎の運動を実践するために仕事の休憩の使用など.頸椎の良い世話をすることができます：座って.全身が移動しない.単一の頭の動きは.それぞれ.低い頭を行う.左.右.前.後ろ.アクションの周りに時計回りに.反時計回りの動き。 1回5分を目安に.優しくソフトな動きで行ってください。 3.14点.マッサージの2つの方法 仕事の午前の後.午後2時で.首は長い間.いくつかのエネルギーを消耗している可能性があり.ここで最も単純な応急処置方法の2つです：①首の後ろ.頭蓋骨の底から胴体の上部に百労働点の3点の分布のこのセクションになります。 疲れているときに.この3つのツボを数分かけてマッサージすると.頸椎の疲れが瞬時に取れて.全身がリラックスできます。 両手の指を交差させて首の後ろに当て.首を前後にやさしく50回ほど連続してさすると.首が温まった後.とてもリラックスした心地よい感覚になります。 4.18時 屋外運動 軟骨組織には血液による栄養補給はなく.圧力の変化による栄養の交換が行われている。 頚椎を維持するためには.屋外での活動を増やすことが有効で.水泳.ボール遊び.ヨガなどがおすすめです。 5.20時.夕食で腎臓を補うプラス 忙しいホワイトカラーとして.健康的で栄養価の高い朝食と昼食を用意する時間がない場合は.夕食時に骨髄に栄養を与える食品を食べるとよいでしょう。 漢方では.ピーカン.シャモロック肉.生土.黒ゴマ.牛骨に腎髄を養う働きがあると考えられています。 これらの食材を夕食に加えれば.筋肉や骨を強化し.腎臓や脊椎の変成作用の影響を遅らせることができるのです。 6.21点.オークは翼を広げる テレビを見ているとき.あなたはオークは翼を広げる学ぶことができます：静かに90度に曲げ.二本の腕がストレッチのようなロークの飛行を模倣するが.頭を持ち上げることができない.より良い.5分に付着している。 この動作によって.頸椎の筋肉のタフネスを高めることができます。 7.22ポイント.漢方温湿布いくつかのクミン.塩半キャティ一緒に炒めホット.布袋に入れ.首温湿布30分の背中に置く。 1日1回 首の後ろの血行を良くし.筋肉のけいれんを和らげる効果が期待できます。 温度が上がりすぎたり.時間がかかりすぎたりしないように注意してください。