尿路結石（腎臓結石.尿管結石.膀胱結石を含む）の原因は複雑である。 昔も今も.カルシウムの多い食品を多く食べたり.カルシウムのサプリメントを飲んだりすると.尿路結石になると信じている人が多いようです。 実は.カルシウムのサプリメントは尿石を発生させないだけでなく.発生する確率を下げる可能性もあるのです。 結石の材料は.毎日の食事から生まれることは論を待たない。 シュウ酸カルシウム結石の主成分はカルシウムとシュウ酸なので.カルシウムの多い食品はシュウ酸の多い食品と一緒に食べてはいけないという理由もありますが.実はシュウ酸とカルシウムは腸に入る前にすでに結合していて.体内で吸収されないシュウ酸カルシウムを生成しているんですね。 カルシウムをあまり食べない女性は.カルシウムの多い食品を多く食べる女性よりも腎臓結石になりやすいという新しい研究が発表されました。 アメリカの男性45,510人を対象にした4年間の追跡調査の結果.1日平均1,326mgのカルシウムを摂取する人は.1日516mgのカルシウムを摂取する人よりも結石になる確率が1/3であることが判明しました。 腎臓結石の原因はカルシウムの摂りすぎではなく.シュウ酸カルシウム結石の生成にはカルシウムではなくシュウ酸が重要であり.カルシウムの摂取を制限してもシュウ酸の問題は解決せず.カルシウムの摂取量が減ることで他の健康被害も引き起こすと結論付けたのです。 したがって.シュウ酸カルシウム結石の患者さんは.カルシウムの摂取を制限しないだけでなく.一定量のカルシウムを補い.補ったカルシウムで食品中のシュウ酸と反応させてシュウ酸カルシウムを生成し.腸内のシュウ酸の量を減らすこと.カルシウムの多い食品を定期的に食べることが腎臓結石の発生を抑えるための食事対策として重要なのです。 したがって.尿路結石の発生や再発を防ぐには.ほうれん草.ケール野菜.イチゴ.ピーナッツ.クルミ.チョコレート.強いお茶.コーラなど.シュウ酸を多く含む食品をあまり食べないことが正しい方法と言えます。 シュウ酸のリスクを排除し.シュウ酸カルシウム結石の発生を抑制すると同時に.体に必要なカルシウムを確保するために.カルシウムを多く含む食品を食べたり.カルシウムのサプリメントを摂取したりして.カルシウムを十分に摂取するようにしましょう。