以下の方法のうち.お客様の状況に応じて最適な方法をお選びください。 一般的には.1日2～3回.少しずつ角度を上げていくことを目標に練習するとよいでしょう。 運動中.筋肉や関節の周りに引っ張られる感覚や軽い痛みを感じるのは正常です。それに逆らって筋肉を収縮させず.完全にリラックスしてください。そうでないと効果がありません。 使用する重りは重すぎず.患肢は完全にリラックスしている必要があります。 運動中または運動後に特別な不快感を感じた場合は.速やかに医師またはセラピストにお知らせください。 結果に影響しますので.運動中は休まず.屈伸を繰り返さないようにしてください。 リハビリの練習は徐々に行うべきで.急いではいけないし.暴力は絶対に禁物です。 屈曲のためのエクササイズ：1.膝蓋骨リリース（膝蓋骨の動きが悪い場合は抜糸後に始めてもよい）：まず膝蓋骨の端を見つけ.手で膝蓋骨の端を押し.上下方向にゆっくりと力強く限界まで押し込む。 これを各方向15回程度.1日2〜3回行う。 これは屈伸運動の前に行うことができます。 2.座位（または仰臥位）レッグドロップ：ベッドに座るか寝転んで.膝をベッドの下に垂らす。 健常側の足を患部の足の下に入れ.大腿部の筋肉を保護・弛緩させ.下肢を限界まで自然に落とす動作を10分ほど行います。 必要に応じて.足首の関節に適度な負荷をかけ.足の甲に負荷がかからないようにします。 3.座位「上壁」：椅子に座り.患側を壁につま先で当てたり固定し.ゆっくりと体を前に動かして膝の曲げ角度を大きくし.痛みを感じて静止.数分後に痛みが消える.または減少したら限界まで前に進む。 すべての手順は30分以内に制御されます。 4.伏臥位膝関節屈曲法：伏臥位（ベッドにうつ伏せ）で.両足を自然に伸ばした状態で.患側の足の足関節を自分で持ち.膝関節を屈曲させます（足首に長いタオルや幅広のバンドを巻くと引きやすくなります）。 または.他の人の助けを借りて.受動的屈曲のたびに能動的屈曲と伸展の運動を行う：足をベッドから離さないように座る。 ゆっくり.力強く.膝を最大に曲げ.10秒間保持し.ゆっくりとまっすぐにする。 10～20レップス/セット.1～2セット/日 膝伸展のための運動：1.座位または仰臥位膝伸展：長座位または仰臥位で.膝を吊るように足を上げ.膝関節の上に負荷をかけるが.膝蓋骨の真上には負荷をかけないようにする。 筋肉を完全にリラックスさせ.30分間キープします。 2.伏臥位：伏臥位で膝下をベッドの外に垂らし.膝蓋骨がベッドの縁にかからないように注意し.足関節に体重を加える。 条件は上記と同様です。