1.なぜ.フライヤーのアキレス腱は回復しにくいのか？ 劉翔選手はアメリカでアキレス腱の再建手術を受け.難しいリハビリにこだわりましたが.アキレス腱の損傷は長期間の蓄積によるもので.110mハードルではこの部分の要求が非常に高いのです。 一般的な生活や簡単なフィットネス.レクリエーション活動であれば.アキレス腱の再建で十分かもしれませんが.競技スポーツをする劉翔にとっては.強度の高い運動はこのアキレス腱の部分にとって非常に困難なものです。 成功への道を歩むアスリートにとって.怪我は最大の敵であり.多くのアスリートを悩ませています。 2.スポーツ愛好家は.常にスポーツの道でさらに行きたいだけでなく.非常に長い自己の感覚を打破するために愛する若い友人の限界を追求しない.体の努力によって確かに多くの限界を突破することができますが.いくつかの限界が突破されたときに我々の手足を損傷します.誰もが非常に脆弱なときに限界に行く。 運動生理学の概念によれば.誰でも自分の生理状態は.向いているスポーツとは本当に違うものです。 体の機能を総動員して健康になればいいんだ.というのが理想的な状態です。 3.運動とは.一生懸命遊ぶことではない 本当の健康づくりは.毎日ジムに通うことではなく.毎日一生懸命働いて.1日7時間.8時間ジムに通うというのは.間違いなく非常に愚かなやり方です。 フィットネスへの正しいアプローチは.仕事と休息の組み合わせでなければならず.運動量は厳密に徐々でなければなりません。 ジムの後に急性の関節の腫れや筋肉のうっ血に悩まされる人がいますが.これはやりすぎです。 日頃から運動をせず.たまに狂ったように山に登ることも.体に負担をかけている。 普段の積み重ねがないと.体の筋エネルギーに土台がなく.ケガの原因になってしまうのです。 スポーツに一定の保護効果をもたらすプロ用スポーツ用品を購入される方も多いでしょう。 しかし.最も関節の多い機器は.人体の骨と筋肉の軟部組織なのです 4.永続的な好気性運動好気性運動は.手足の調整.あなたの動き.強さ.柔軟性などのそれぞれの能力を行使することはできませんが.またフィットネスのために最善である心肺機能を強化することができます優先。 有酸素運動は.最初の選択肢です：ジョギング.水泳.フラット.さらにサイクリング.これらの演習は.関節に非常に小さな損傷ですが.運動の意義は.限り天候やサイトの条件が許す限り.あなたが週に4〜5回.30分〜40分程度で各時間.約2時間の総時間制御に参加できる場合.それは基本的に一般市民の体力に達しています。 狙い 有酸素運動は.1回のトレーニングではなく.長い期間継続することが必要です。 5.軽度のケガは.必ずしも病院に行く必要はありません。 不注意な動作で関節に違和感を感じたり.捻挫で痛みを感じたりしますが.これらの感覚は.多くの場合.関節の腫れや痛み.動作制限を引き起こすことはありません。 この場合.病院に行く必要はなく.必要な安静.コンディショニング.療養など.簡単な治療で治ることもあります。 6.機能不全によって引き起こされる痛みは.傷害が腫れ.痛みの関節や四肢の部分の後に発見された場合.医師の診察を求めるために.これらの症状は.通常の生活.学習や仕事に影響を与え.さらには足首の腫れなどの明らかな関節機能障害が表示され.歩くことができない.膝.足首関節は明らかな痛み.関節が正常に使用できなくなった登場しました。 この時点で.いくつかの初期のテストを行うために専門の医者に行く必要があることができ.目的は.病気の初期の兆候を検出することです。 7.古傷が弱点になることもある 足の骨折や足首の捻挫の履歴が古傷になることもある。 球威で腰を痛めた経験から.パワーアップすると背中がピカピカになります。 もっと上品に言うと.このような怪我は歪みの蓄積と呼ばれ.あなたの弱点になります。 ケガをした後.身体は出血し.腫れ.そして徐々に腫れが引いていき.炎症が治まり.良くなっていくというプロセスを経ます。このプロセスが治った後は.ケガが治まったというだけで.弱いリンクがなくなったわけではなく.ケガをした場所の弱いリンクは常にあなたの弱いリンクとなるのです。 例えば.足首の捻挫が実際に靭帯損傷.靭帯損傷が適切に治癒していない後.その後の各運動は.繰り返し関節脱臼.曲がった足と捻挫が発生する多くの友人があり.真剣に関節の健康に影響を与えます.医療手段を必要とします。 8.特にスポーツ傷害の繰り返しの蓄積に注意を払う 劉翔はマイクロブログで.成果の前で.彼はすべての賞賛を聞いて.彼は足の怪我に注意を払わなかった.速度の追求.常に足の怪我を軽くから重くするために訓練の負荷を増加させたことを思い出した。 普通の人は.スポーツ傷害に注意を払っていない.または科学的なトレーニング方法.いわゆるブレークスルーの追求を習得していない.代わりにあなたの体への損傷をもたらす。