頚椎症は.頚椎症とも呼ばれます。 主な症状は.めまい.頭痛.立ちくらみ.特に首から後頭部にかけての痛みです。 頚椎症は中高年に多い病気のひとつですが.近年は発症年齢が下がる傾向にあり.パソコン使用時の不適切な姿勢も発症の誘因のひとつとされています。 40歳以上の方や.長時間頭を下げて作業する方.首や肩に体重がかかる方.両手に物を持つ方などに発症しやすいと言われています。 労作や怪我.寒さによって発症することが多い。 社会の発展が求められ.現代の働き方や生活様式が変化する中で.頚椎症の罹患率は増加し.若年化する傾向にあります。 頚椎症の病態は.漢方医学的には.肝腎の不足により.腱や骨が精血で潤わず.風寒湿に侵され麻痺する.あるいは体重負荷や怪我により経絡の停滞.気血の流れの悪化.腱や骨の機能低下.精の取り込み不足.風寒による骨麻痺に溢れるというものである。 現代医学では.頚椎症は中高年に多い病気とされています。 頚椎リハビリテーション運動は.頚椎症治療の基本原則に則り.患者の頚椎の生理的湾曲を正常に戻し.頚椎本来の正常で安定した生体力学的構造の回復に役立てることができます。 1.準備姿勢：両足を肩幅に開き.両腕を自然に垂らし.全身をリラックスさせ.目線を水平にし.呼吸をそろえる。 2.手のひらで首をこする：首の後ろで指を交差させ.前後に100回こする；3.左右を見る：頭を左から右に回し.痛みや腫れを感じるために.振幅を大きくする；4.頭を前後にうなずく：頭を前から後ろに回し.前に投げるときに首をできるだけ前に伸ばす；5.肩と首を回す：手のひらを下に向け.まず両腕を後ろから前に20~30回回転させる。 6.月を見る：頭を左に回転させ.できるだけ後ろに傾けて.左上を5秒見る.回復後.次に右に回転させ.右上を5秒見る.7.手を空に：両手を頭の上に上げ.手のひらを上にし.手の甲を5秒見る.8.景色を見る：手を胸の前に戻し.右手は外.重なった老宮の点を押す.丹頂の点を押す.5秒前を見て運動を回収します。 注 頚椎症は人の生命に大きく関わる病気なので.予防をしっかりする必要があります。 1.良い姿勢 良い姿勢は.頚椎症の予防に良い効果をもたらします。 そして.頸椎症を防ぐために.座席の活動頸椎を残すために職場で約1時間は.特定の役割を持っていますが.また.良い習慣を開発するために.読んで.テレビを見てベッドに横たわっていないことです。 2.首の暖かさに注意を払う 夏は扇風機やエアコン.特に冷たい風が直接首に当たらないように注意を払い.汗をかいた後に冷たい風を直接当てないようにし.冷たい枕で寝ます。冬はスカーフを使って.首が風や寒さにさらされないようにすることができます。 3.外傷を避ける 重いものを持ち上げない.急ブレーキをかけない.頭をひねる.首を抱きしめるなどの急性の頸椎損傷を避ける。 4.正しい枕を選ぶ 枕は頭と首の正常な位置.すなわち生理的湾曲を維持するための重要な道具であり.正しく選ばないか使用しないと.頚椎の外部バランスを破壊することになる。 枕の高さは.一般的にこぶしの高さの1.5倍が適当とされています。 籾殻.そば殻などの枕の芯の選択.適度な柔らかさ.良好な運動性.わずかに弾性.睡眠と健康上の利点のためにわずかに弾性に枕。 5.毎日一定の時間を設けて.首や肩の筋肉を鍛える運動。 通常.頸椎症の予防のために.頸部の筋肉の両側の緊張のバランスを維持するために.テレビなどを見て.学習.コンピュータを再生することによって引き起こされる頸部筋肉の疲労を和らげるために.より有益であることを行います。