冠動脈に動脈硬化病変.炎症.塞栓などが生じ.血管内腔が狭窄・閉塞し.心筋に虚血.低酸素.壊死を起こす心臓病を「冠動脈性心臓病」と呼ぶことがあります。 世界保健機関（WHO）では.冠動脈疾患を無症候性心筋虚血（潜伏性冠動脈疾患）.狭心症.心筋梗塞.虚血性心不全（虚血性心疾患）.突然死の5つに大別している。 臨床的には.安定冠動脈疾患と急性冠症候群に分けられることが多い。 冠動脈疾患の危険因子と常識的な予防法を簡単にご紹介します。 危険因子 冠動脈疾患の危険因子には.修正可能な危険因子と非修飾可能な危険因子がある。 危険因子を理解し.それに介入することは.冠動脈性心疾患の予防と治療に役立ちます。 1.修正可能な危険因子：高血圧.脂質異常症（高総コレステロールまたは高LDLコレステロール.高トリグリセリド.低HDLコレステロール）.過体重/肥満.高血糖/糖尿病.喫煙などの悪いライフスタイル.不適切な食事（高脂肪.高コレステロール.高カロリーなど）.身体活動の欠如.過剰飲酒.心理社会的因子などが挙げられる。 2.非修飾危険因子とは.性別.年齢.家族歴などです。 さらに.サイトメガロウイルス.肺炎クラミジア.ヘリコバクター・ピロリなどの感染症にも関連しています。 冠動脈疾患の発症は.季節の変わり目.感情の高ぶり.身体活動の増加.満腹.多量の喫煙や飲酒と関連していることが多い。 予防 1.合理的な食事は.軽い食事.低コレステロール.低動物性脂肪食品.ビタミンCを豊富に含む野菜や果物を多く摂ることを提唱しています。 40歳以上の人は.血中脂質に異常がなくても.脂身の多い肉.レバー.脳.腎臓.肺などの内臓.カキ.イカ.骨.ラード.卵黄.卵.クリームおよびその製品.ココナッツオイル.ココアバターなど.動物性脂肪やコレステロールの多い食品の食べ過ぎに注意する必要があります。 総コレステロールと中性脂肪が高い場合は.魚.鶏肉.各種赤身肉.卵白.大豆製品など.コレステロールと動物性脂肪の低い食品を摂取してください。 できれば.大豆油.菜種油.ごま油.コーン油.茶油などの食用油を使用するようにしましょう。 2.肥満を防ぐ ダイエットの総カロリー量は.程度として正常な体重を維持するために.高すぎるべきではない.年齢の40歳以上は.特に肥満の予防である必要があります。 標準体重の簡単な計算方法は.身長（cm）-105＝体重（kg）です。 標準体重を超える方は.1日の総摂取カロリーを減らし.低脂肪（脂肪摂取量は総カロリーの30％以下.そのうち動物性脂肪は10％以下）.低コレステロール（1日500mg以下）の食事を摂り.ショ糖や甘い物の摂取を制限する必要があります。 3.仕事と生活のための合理的な取り決めは.喫煙しない.強いアルコールを飲まない.楽観的な.幸せな気分を維持し.過労や感情の興奮を避け.仕事と休息の組み合わせに注意を払う.十分な睡眠を確保するために.定期的にする必要があります。 4.適切な肉体労働と身体運動に参加する 適度な肉体労働と身体運動は.肥満の予防に有益で.循環器系の機能を発揮し.血液脂質の代謝を調整し.この病気を予防するための積極的な対策となります。 身体活動の量は.心臓への負担を増やさず.不快感を与えない程度にすること。 緩やかなものであるべきで.激しいものであってはならない。 高齢者は.散歩や健康体操.太極拳をするのもいいでしょう。