筋力運動の方法：1.能動収縮.1日4～5回.1回10～20ストローク。 2.仰向けに寝た状態で足をまっすぐ上げ.かかとをベッドから15cm離し.15-20秒かけて休ませ.また上げてを繰り返し.少ない方から多い方へトレーニングできます。 3.足首に適量の重りを付けても良い。 4.ヒールリフトのトレーニングもできます。壁に立ち.かかとを上げ.つま先で立ち.このトレーニングを繰り返すとよいでしょう。 注意：ランニング.走り高跳び.走り幅跳びなどの激しい運動は行わないでください。 関節可動域訓練は.主に非加重状態での膝関節の屈曲・伸展に基づくものです。 関節活動の練習：1.仰臥位膝と股関節の屈曲は.自転車のような動きを行うには.2〜3回.1日.各時間50ストロークを。 2.体重をかけずにスクワットや立ち上がりなどを.30～50回連続で.1日2～3回行う。 注意：半月板損傷を防ぐため.膝関節の半屈曲回転は絶対に行わないでください。 機能的な運動は.できれば医師の定期的な指導のもとで.毎日行う必要があります。