半月板は神経や血管のない線維軟骨組織であり.関節鏡手術は組織の外傷が少ない低侵襲な手術です。
そのため.できるだけ早く機能を回復させるために.早期に機能訓練を開始する必要があります。
半月板の生理的役割は.対側の関節面の摩擦と衝撃吸収を軽減することなので.切除後は運動時の関節安定性を高め.関節軟骨を保護するために強化することが必要です。
軟骨の損傷が激しい場合や半月板縫合修復術の場合は.外科医やリハビリテーション医と相談しながらプログラムを使用し.適宜エクササイズを実施する必要があります。 1.このプログラムで提供される方法とデータは.一般的な実践に基づいており.あなたの状態と手術に応じて.医師の監督の下で完了する必要があります。 2.機能的なエクササイズの初期段階では.ある程度の痛みを感じることがありますが.これはやむを得ないことです。
運動を止めてから30分以内に痛みが元のレベルに収まれば.組織へのダメージはないので.我慢してください。 3.プライオメトリック運動は.筋肉が痛みと疲労を感じるまで集中的に行い.十分な休息をとってから次のセットへ進むこと。
4.運動の回数.時間.負荷は状況に応じて行い.同時に健常側で行うこと。
筋力の向上は.関節の安定性に大きく影響するため.慎重に実践する必要があります。 4.手術した手足の制動と保護だけでなく.他の部分（例えば.上肢.腰腹部.健側の脚など）もできるだけ練習して.体力を確保し.全体の循環と代謝のレベルを高め.手術後の局所の回復を促進する必要があります。 5
.関節可動域（屈曲・伸展）運動は1日2-3回にとどめ.角度の改善を目指します。
初期には屈曲・伸展の繰り返しは避け.腫れを防ぐために複数回の運動が必要です。
屈曲角度が長期間（2週間以上）進行しない場合は.関節の癒着が起こる可能性があり.注意が必要である。 6.運動後.関節が腫れたり痛んだりする場合は.すぐに氷を15～20分ほど当てます。
普段から関節が腫れたり.痛んだり.熱くなったりする場合は.1日に2-3回.再び氷を当ててください。 7.術後初期にあまり歩くと腫れたり.機能リハビリに影響することがあるので.あまり歩かない方がいいです。 8.盲腸に影がある側が患側となります。 9.筋力のある選手であれば.進行を早め.適宜.負荷を増やしていく。 10.運動の全過程で関節の腫れが伴いますが.運動の角度や活動量によって腫れが大きくならないのが普通で.基本的に角度と筋力が正常に戻るまで.腫れは徐々に収まります。
腫れが急に大きくなった場合は.エクササイズを調整し.活動量を減らしてフォローアップする必要があります。