夢は.人が一生涯に渡って付きまとう正常な人間の生理現象であり.眠ればいつでも見ることができる。 夢とは.睡眠中に私たちの身体や脳に蓄積されたさまざまな情報を組み合わせて作られるイメージの一種です。 悪夢とは.睡眠中に夢の内容に怯えたり.何かに体を押されているような感覚で目が覚め.動きたくても動けない.叫びたくても出られないなどの動悸を感じることをいいます。 しかし.意識ははっきりしている.通称ゴーストプレスと呼ばれるものです。 しかし.これは幽霊や怪物とは関係なく.正常な心理現象です。 正常な人でも悪夢を見ることはありますが.頻繁に起こる場合は.睡眠障害の可能性を示している可能性があります。 悪夢の主な原因は.1.日中の過度の興奮.過度の気分の落ち込みや過度の疲労.異常な休息.不眠などの感情.また心理的ストレスによる不安や抑うつ状態にある人もいる.2.体力の低下.過度の恐怖.低血圧になる特定の薬の服用.高枕など睡眠中の脳の血液や酸素が足りない.3.急速眼球運動期の抑制作用があるアルコールを飲んでいる.などがあるそうです。 アルコールが切れた後.脳が急速眼球運動の時間を補う必要があるため.夢を見続け.悪夢を見る可能性が高くなります。 4.胸に手を当てたり.胸を押したり.息苦しさを感じるなど.異常な姿勢で寝てしまい.悪夢の引き金になります。 通常.悪夢の後は.深刻な結果を招くことなく眠りにつくことができます。 長期間にわたって頻繁に攻撃されるようであれば.真剣に対処する必要があります。 1.美しい夢を紡ぐ.夢のシナリオをできるだけ思い出し.夢のハッピーエンドを紡いで心理的圧迫を取り除く.2.誘導法.寝る前に両手で親指を曲げ.親指を他の四指で内側に握り.長い間持続する.3.誘導法.寝る前に両手で親指を曲げ.他の四指で親指を内側に握り.長い間持続する.4.誘導法は.寝床に入る前に親指を曲げて.寝床に入る前に親指を内側に握り.長い間持続している。