中国では3分に1人が心臓病で亡くなっているという調査結果があります。 心臓病の中でも.冠状動脈性心臓病は特に多い病気です。 冠動脈疾患の主な原因は動脈硬化による動脈の狭窄であり.心臓の虚血.狭心症.パニックや息切れ.疲労感.脱力感などの一連の症状を引き起こします。 重症の場合は.直接命にかかわることさえあります。 安定型冠動脈疾患とは.狭心症発作の程度.頻度.性質.誘因が数週間のうちに大きく変化しないタイプの冠動脈疾患です。 共通の症状として.胸骨の後ろの胸骨体の中央部または上部で.心房部に広がることもあり.左肩.左上肢の内側.首.咽頭またはあごに放散する放射状の痛みを伴うことが多く.それぞれの狭心症発作の部位はよく似ています。 一般に.このような患者さんへの臨床的介入は.最適化された集中的な薬物療法によって行われることが多い。 しかし.冠動脈疾患は安定しており.大きな変動がないため.患者さんは治療が甘くなりがちで.定期的な服薬や経過観察の怠慢.不健康な生活（喫煙.アルコール依存など）を送ることが多く.病気の予後を悪くしてしまうことがあるのです。 安定した冠動脈性心疾患の方は.日常生活から予防に努めてください。 まず.血圧を管理すること。 上記の危険因子のうち.最も負担が大きいのは高血圧です。 血圧の異常は.脳.心臓.腎臓にダメージを与え.そのダメージはゆっくりと蓄積されていきます。 血圧を測定するだけでなく.塩分を控え.野菜を多く含む毎日の食事が大切です。 2つ目は.体重をコントロールすること。 腹部肥満は.心血管疾患の非常に重要な参考指標となります。 ですから.健康的な食事をし.口をつつしんで.油脂の多い食品を控えめにすることです。 3つ目は.禁煙と適度な飲酒を早くすることです。 喫煙は冠動脈疾患の最も重要な危険因子の一つです。 いくつかの研究によると.冠動脈疾患の発症率および死亡率は.非喫煙者に比べて喫煙者は2～6倍高く.1日の喫煙本数に比例することが分かっています。 最後に.動き出すこと。 静的生活（テレビを見る時間.読書する時間.パソコンを使う時間など）が長い人ほど.肥満度が高く.血圧が高く.血糖値や脂質も有意に高くなるそうです。 ですから.ウォーキング.ジョギング.水泳.太極拳など.今すぐ足を動かし始めましょう。