こんにちは.私は普通の肝臓です。 あなたの体の右上腹部.胃と腸の隣に住んでいる「化学処理工場」です。 成熟しても1200g〜1600gしかありませんが.人間の体にとってかけがえのない役割を担っています。 “化学処理工場”.”代謝センター”.”解毒の達人 “など.私の肩書きはすべてそうです。 近年.ますます多くの人に傷つけられ続けたので.今日は真実をお伝えするためにここに来ました。 長い間.五臓六腑の中で一番静かで.体調が悪くても仕事を続けていたのは.多くの人が「心意気」などと言うので.これは褒め言葉ではないのですが.私の重要性を理解して.心臓と同じくらい重要だと思い.その話をするときに私のことを考えてくれているのだと思います。 とはいえ.皆さんのお役に立てることは嬉しい限りです。 ところが.だんだん.私のことを気軽に話しているだけで.全然真剣に見てくれないし.最近では.私の頑張りに鈍感になって.かえって悪化させて傷つけて.すっかり冷めてしまっていることが分かってきました。 今日は.私のことを詳しくお話しして.私を守るために何ができるかをお伝えしたいと思います。 まず.私が普段行っているいくつかの仕事についてお話します。 1.汁を出す機能 私が出した胆汁は胆管を通って胆嚢に送られ.胆嚢内に貯蔵されます。 人間の体が食事を始めると同時に.胆嚢は自動的に収縮して胆汁を十二指腸に排出し.脂質や脂溶性ビタミンを体に吸収させるように働きます。 良き兄弟として.胆嚢の血管や神経は私の枝から出ているので.私たちは「肝胆相照らす」と言われているのです。 体内最大の消化腺である私は.胃や腸が食物を粉砕・吸収した後.栄養素が体内の細胞で利用できるように加工する役割を担っています。 例えば.動物性タンパク質や植物性タンパク質を.体に必要なタンパク質に加工して摂取する。 3.貯蔵機能 倹約が得意な私は.体が一度に使い切れないカロリーや脂肪を一時的に貯蔵し.いざという時に備えます。 また.ビタミンC.D.E.Kなどの貯蔵と代謝は.私と切っても切れない関係にあり.人体の約95％は私が担当するビタミンAです。 4.解毒機能 人体は大きな機械のように.絶えず動いていますが.また絶えず代謝廃棄物.また腸内細菌腐敗製品.医薬品および他の「ごみ」を作り出します。 これらの有害物質が体内に残っていると健康を害しますが.私が加工することで.無毒化.あるいは低毒化され.溶解しやすい物質となり.体外に排泄されるようになるのです。 5.血液凝固と免疫機能 体内には12種類の凝固因子があり.そのうち4種類は自分の中で合成されています。 さらに.免疫の役割を担うマクロファージも多く担当しています。 私はこれまで真面目に仕事をしてきて.一見強そうに見えますが.実は弱い面もあり.怖いものもあります。 私が一番怖いのは5つのウイルスで.長じて私を傷つける3大要素が私の宿敵です。 これらのウイルスは「肝炎ウイルス」と呼ばれ.A.B.C.D.Eの5種類に分類されます。 ウイルス性肝炎になると.体がだるくなったり.弱くなったり.食欲がなくなったり.ひどい場合は黄疸が出たり.肝不全になることもあります。 B型肝炎やC型肝炎は慢性肝炎を引き起こすことが多く.放置すると肝硬変や肝がんに発展する可能性があります。 A型・B型肝炎は安全で有効なワクチンが開発されており.定期的に注射をすることで感染を防ぐことができます。 これ以上に頭痛がするのは.よくやってしまう3つのことです。 1.アルコールの乱用 アルコールが体内に入ると.胃の中の酵素でほとんど代謝されず.解毒作業の90〜95％が私に任されることになるのです。 あなたの長時間の飲酒は私を圧倒し.やがて私をアルコール依存症の肝臓に変えてしまうでしょう。 また.すぐにコントロールしないと.アルコール性肝炎.アルコール性肝硬変.さらには肝臓がんにまで発展する可能性があります。 肝硬変による死亡の34％.肝臓がんの25％がアルコールの多量摂取と関連しているという研究結果があります。 私の健康のためにも.皆さんの健康のためにも.くれぐれも飲み過ぎにはご注意ください。 私は薬物代謝の主要な臓器なので.よく薬物に侵される。 統計によると.肝毒性を持つ可能性のある医薬品は少なくとも1,100種類あり.それらを目にするたびに恐怖に震えるのです。 私の生活では.抗生物質の乱用.ダイエット薬の無差別使用.適当に健康食品を飲むことなどが.私の健康を脅かしています。 そのため.薬を飲む前に専門の薬剤師に相談し.勝手に薬を飲まないようにすることが望ましいです。 グリーン.安全.副作用のないヘルスケアを促進するために.お灸のヘルスケアは非常に良い選択です。 3.脂肪の蓄積 脂肪は敵ではなく.必要不可欠な栄養です。 しかし.いったん脂肪を摂りすぎると.肝細胞がブロックされ.細胞は血液から栄養を適切に得ることができなくなり.栄養の変換が運び出されなくなり.最終的には血液不足で死んでしまいます。 通常であれば.脂肪が体重の5％を占めていればよく.5％を超えると軽度の脂肪肝.10％を超えると中等度.25％を超えると重度とされます。 ここで脂肪が増えれば増えるほど.肝細胞にダメージを与え.脂肪肝炎や重症の場合は肝硬変.さらには肝臓がんにまで発展すると言えますね。 油や糖分の多い食品を控え.脂質の摂取をコントロールしたバランスの良い食事が.私の健康維持に役立っています。 私の弱い部分を見て.健康な体を維持したいのなら.私のためだけでなく.自分のためにも.もっと私を大切にしてください。 1.定期的に肝機能をチェックする 沈黙には慣れているが.黄疸や腹水.消化管出血などの症状が出ると.どうしても続けられなくなり.病状が深刻化する。 定期的に健康診断を受けて肝機能をチェックし.私の不調を早期に発見してほしいです。 特に40歳以上の男性.ウイルス性肝炎に感染している人.長期間薬を服用している人.肝臓がんの家族歴がある人などは注意が必要です。 2.運動にこだわる 運動は体の代謝を高め.免疫力を向上させ.病気を寄せ付けない効果があるんだ。 脂肪肝に悩む人は.できれば1日1万歩の運動で余分な脂肪を消費することができます。 さらに.ジョギングや早歩き.サイクリングなどの有酸素運動も.「負荷を軽くする」のに役立つんだ。 3.十分な睡眠をとること 一般的に.新陳代謝が始まるのは眠りにつく23時以降と言われており.自己修復に適しています。 1日7〜8時間の睡眠をとり.早寝早起きをすることで.元気よく.落ち着いた気持ちで仕事ができるようになりました。 落ち込むことが多い人は肝気が出やすく.キレるのが好きな人は肝気反覆の傾向があります。 ですから.心の平穏.楽観.明るさも.私に対する思いやり.愛情です。 4.緑黄色野菜 ほうれん草.セロリ.カリフラワー.キュウリなどの緑黄色野菜は.陰を養い乾を潤し.肝を鎮め血を養い.いろいろな面で私に良い影響を与えてくれます。 このような破壊には.私のか弱い体は耐えられませんので.私を傷つける人たちに警告するために.私の心からの言葉をお伝えします。