動脈硬化は.動脈の壁が厚くなり.硬くなり.弾力性を失い.内腔が狭くなる非炎症性の病変である。 だからこそ.動脈硬化を予防することが大切なのです。漢方で言うところの「良薬は口に苦し」とは.このことなのです。 では.動脈硬化を防ぐにはどうしたらよいのでしょうか。 1.脂肪の摂取量を減らす：エビ.レバー.腎臓などの内臓.卵黄など.「飽和脂肪酸」と「高コレステロール」の含有量が高い揚げ物をあまり食べないようにする必要があります。 2.タバコを吸わないと受動喫煙を防ぐ：タバコ中毒心血管内皮細胞は.内皮システムの機能を損傷し.心臓肥大.肥厚を引き起こす可能性があり.通常の拡張期の動きに影響を与えると. “良い “血液中の脂質のHDLの減少を引き起こす可能性があります。 3.身体活動の適切な量に付着：身体活動は.徐々にするために.元の物理的な条件に基づいている必要があり.激しい運動を行うことを強制されるべきではない.最高の毎日の活動の30分未満に付着し.”一度に完了 “または3回.各時間10分に分割することができます。
縄跳び.体操.太極拳.サイクリング.ウォーキング.草花の剪定.床拭き.家事など.個人の状況に合わせて。 4.鬱や緊張を解く：慢性的な鬱や継続的な緊張は交感神経の興奮を刺激し.心拍が早くなり.血管収縮.血圧上昇.血流低下を招きやすくなります。