5つのポイントに注意して.冠動脈疾患を予防しましょう。
1.保温のために寒さに注意すること
冬場の室温は18℃を下回らないようにし.高齢者や冠動脈疾患のある方はさらに2℃～3℃上げるとよいでしょう。 冠動脈疾患の患者さんは.冬の天候の変化に常に気を配り.衣服の追加を間に合わせる必要があります。 室内では.冷気の刺激で狭心症や心筋梗塞を誘発しないよう.ドアや窓を大きく開けすぎないようにしましょう。
2.昼寝の防止
(1)昼寝の時間は1時間程度までが適当で.長すぎても短すぎてもよくない。 起床後.まずベッドで軽い運動をし.ゆっくりと腰を上げ.胸郭で5～10分マッサージをした後.ベッドから出て水を一杯飲みます。
(2)寝姿勢は.頭を高く.足を低くして.右横向きにすることで.心臓への負担を減らし.いびきを防止する。机の上に座って寝るのは有害で.脳への酸素不足を高めるので注意が必要である。
(3)寝る前に脂っこいものを食べず.食べ過ぎないこと。 満腹になりすぎると心臓の正常な収縮と拡張に影響を及ぼし.脂っこい食事は血液の粘度を高め.冠動脈の病変を悪化させる。
(4）この時点で胃への血流の大量.血圧が低下し.脳の酸素供給と栄養が大幅に低下し.脳への不十分な血液供給を引き起こすことが容易なので.スリープ状態に昼食後すぐに横たわってはいけません。 一般的に食後20分程度は安静にしてください。
(5)高血圧に苦しむ.就寝時血圧が低下するため.血圧の薬を服用避ける.心臓.脳.腎臓.その他の主要な臓器不十分な血液供給.および凝固物質血小板を作ることができます血栓症によって引き起こされる血管壁に接続.虚血性脳卒中につながるが発生します。
3.食事構造の調整
冬の寒さは.一般的に水を飲む量を減らし.血液を濃縮させ.心臓への負担を増加させます。 冠状動脈性心臓病の患者さんは.寒い季節には沸騰したお湯をたくさん飲み.野菜.果物.魚.赤身の肉など.消化が良く栄養価の高い軽い食べ物を多く摂るようにしましょう。 食べ過ぎに注意し.脂身の多い肉は食べず.動物の内臓も少なめにし.心臓への負担を増やさないように.ワイン.特に寒さをしのぐために強いワインをたくさん飲まないようにすることです。 もちろん.お正月に適度な量のワインを飲むのは悪いことではありません。
4.必要に応じて適切なサプリメントを摂取する
冠動脈疾患の場合.患者さんは「補える人は基本的に補わず.食べられる人は薬に頼らず」という原則を守る必要があります。 冠状動脈性心臓病で体力が低下し.重病から回復したばかりの患者さんには.人参.黄耆.田七.冬虫夏草などの漢方薬や.マトン.銀キクラゲ.クルミ.ウズラの卵.山芋などの食品を使用するとよいでしょう。
心筋梗塞の患者さんは.体温が通常より1℃～2℃低く.冬場は寒さを怖がり.手足が温まらない.気分が落ち込むなどの症状が出るので.紅参.Radix et Rhizoma Polygonati.シナモン.アンゼリカ.乾燥生姜.シナモン.クルミ肉などの温性の強壮剤を使用するとよいでしょう。
5.腸内環境を整える
排便に力が入りすぎて腹圧が上がり.心臓に戻る血流が増加して心臓への負荷が大きくなり.狭心症や心筋梗塞の引き金になりやすいのです。 冠状動脈性心臓病の患者さんは.良い腸の習慣を身につけ.緑葉野菜.果物.穀物などの食物繊維（特に粗繊維）を含む食品を意識的に多く食べるようにしましょう。 便秘になったら.無理に排便を促すのではなく.食事や薬で改善することが大切です。
また.排便時に本や新聞を好んで読む人が多いようですが.実はこれは非常に悪い習慣で.習慣性便秘になりやすく.特に冠状動脈性心臓病の患者さんは避けた方がよいでしょう。
冠動脈疾患の原因は何ですか？
1.年齢・性別（男性45歳以上.女性55歳以上.閉経後）。
2.家族歴（父と兄は55歳以前に.母・姉は65歳以前に心臓病で死亡している）。
3.脂質異常症（LDLコレステロールが高い.HDLコレステロールが低い）。
高血圧症.糖尿病.喫煙.肥満.痛風.運動不足 4．
狭心症の頻発.胸の圧迫感や息苦しさ.息苦しさ.激しい焼けるような痛み.脱力感.発汗.息切れ.動悸.めまい.脈が弱いなどの症状を伴う疼痛エピソード.冷たくしめった灰色の皮膚などがあれば.一刻も早く循環器専門の病院で精密検査を受ける必要があります。